Безусловно, появление ребенка – это счастливый период в жизни любого человека. Но есть определенные периоды, когда формированию тесных взаимоотношений матери и ребенка препятствуют симптомы послеродовой депрессии. Такое состояние отмечается у большинства женщин, независимо от социального статуса или уровня образования и культуры.
Появление ребенка в семье – это существенные перемены в жизни каждой супружеской пары, поэтому не секрет, что это еще и большой стресс. Его «виновники» — хроническое недосыпание и масса новых обязанностей, которые сопровождаются нехваткой времени для себя.
Наиболее частыми признаками проявления депрессивного состояния молодой мамы являются:
- подавленное состояние
- резкие перемены настроения
- плаксивость
- раздражительность
- бессонница
- тревожность
В случае послеродовой депрессии эти признаки становятся более выраженными, затяжными и чаще всего становятся причиной ее сложной формы. Для нее характерно: суицидальное настроение, чувство вины, бесполезности. В этот период женщина становится опасностью для ребенка и для себя. В таких случаях потребуется помощь врача.
Для того чтобы справиться с проблемами послеродовой депрессии, врачи рекомендуют следующее:
Чаще разговаривайте с друзьями или родными
Расскажите им о своих страданиях, ведь поддержка в данный момент очень необходима.
Обратитесь к неврологу
Изложите суть вашей проблемы. Он поможет подобрать для вас необходимое лечение, к примеру, психотерапевтическое или медикаментозное, которое не повлияет на грудное вскармливание, в том случае, если вы, кормящая мама. Правильно подобранное лечение, облегчит ваше состояние.
Организуйте полноценное питание
Оно должно быть правильным и здоровым. Полноценное питание улучшит самочувствие, поднимет настроение. Исключите всевозможные диеты, способствующие похудению.
Встречайтесь с молодыми мамами и общайтесь в социальных сетях
Рождение ребенка дает ощущение изолированности от общества, ведь коллеги заняты работой, а у друзей пока еще нет детей. Отличным решением для общения могут быть курсы молодых мам, где всегда можно найти общение. В социальных сетях есть группы, где можно получить советы и поддержку. Кроме того, здесь можно обрести друзей и знакомых.
Чаще отдыхайте и занимайтесь гимнастикой
Регулярное недосыпание – причина плохого настроения. Несмотря на нехватку времени, рекомендуется устраивать себе «тихие часы» в дневное время суток, когда ваш малыш сладко спит. На ваше самочувствие окажут благотворное влияние: прогулки, плавание и послеродовая гимнастика. Гимнастику лучше проводить под руководством специалиста, чтобы не переусердствовать. Особенно это касается тех, кто перенес сложные роды или кесарево сечение.
Если вы усвоили для себя эти пять простых, и в то же самое время полезных советов, тогда успех в борьбе с депрессией для вас обеспечен.