Всем известно, что непродолжительный сон отражается на самочувствии и здоровье человека. Бессонница является хронической нехваткой сна, когда человек не восстанавливает полностью свои силы, что не дает ему возможности жить полноценной жизнью. Бессонница на протяжении долгого времени может стать причиной необратимых разрушающих процессов в организме. Конечно, внешние проявления могут стать заметны не сразу, а по прошествии длительного периода времени.
Процессы, происходящие во время бессонницы
В течение первых двух суток уже начинаются изменения в протекании химических процессов в организме, но для окружающих и для самого человека, страдающего бессонницей, эти изменения незаметны. Единственными внешними признаками бессонницы могут быть усталость и раздражительность.
После двух суток без сна изменения начинают затрагивать эндокринную систему и разрушать связь между нейронами мозга. С третьих по пятые сутки уже начинаются заметные внешние проявления, могут возникать галлюцинации и параноидальные мысли. В этот же период появляются первые признаки болезни Альцгеймера.
Через неделю без сна человек становится похож на пожилого больного, у которого дрожат руки, невнятная и несвязанная речь и ослабленные интеллектуальные способности. После недельного бодрствования человек либо впадает в глубокий сон, либо умирает. Так как организм каждого человека уникален, то точные сроки переломного момента могут быть разные.
Однако у человеческого мозга есть особая способность, которая позволяет справляться с продолжительной бессонницей или нарушениями сна – поверхностный сон. Во время данного состояния мозг отключается на промежуток времени от секунды до нескольких минут. В таком состоянии человек может находиться незаметно для себя и совершать обычные действия, например, разговаривать. Поверхностный сон помогает организму справляться с бессонницей и предотвратить необратимые нарушения, но он не борется с состоянием хронического недосыпания.
Последствия хронического недосыпания
С постоянным недостатком сна сталкивается практически каждый. Мало кто следит за своим сном и строго придерживается определенного распорядка дня. Однако один-два часа регулярного недосыпа также отражаются на состоянии здоровья, просто видимые симптому появляются через длительный промежуток времени. Учеными доказано, что отсутствие сна в течении суток приводит к снижению умственных способностей на 30%, если человек не спит в течении двух суток, то на 60%. Если в течении недели длительность ночного отдыха составляет менее шести часов, то состояние мозга становится таким же, как после бодрствования двух ночей подряд.
Состояние памяти и умственные способности ухудшаются по причине окислительных процессов, которые происходят при хроническом недосыпании. Процессы, приводящие к старению организма, ускоряются, а мышцы сердца изнашиваются, так как нет возможности полноценного отдыха.
От хронических недосыпаний страдает и нервная система человека. Со временем появляются постоянные проблемы со сном. Сильно ослабевает иммунная система, так как за короткое время сна не успевает активизироваться нужное количество Т-лимфоцитов, которые противостоят вирусам и бактериям. Плохое физическое самочувствие отражается и на психическом состоянии. Человек становится раздражительным и беспокойным.