Пациенты с острым подошвенным фасциитом могут помочь себе, если будут выполнять упражнения, соответствующие их болезненному состоянию. Сравнив два типа терапии для пациентов с острым подошвенным фасциитом, американские ортопеды пришли к выводу, что упражнения на растяжку более эффективны, чем терапия электростимуляцией.
Подошвенный фасциит или пяточная шпора — заболевание нижней части пяточной кости, вызванное повреждением подошвенной фасции и приводящее к частичному или полному разрыву ее соединительных нитей. Сама подошвенная фасция — это широкая связка, которая простирается от нижней части стопы — от пяточной кости до пальцев стопы и поддерживает костные своды стопы. Этот недуг может серьезно повлиять на наши повседневные функции, так как боль может быть очень сильной.
Диагноз поставит врач на основании простого теста и истории болезни, однако рентген не понадобится. Если его не лечить, это состояние может вызывать проблемы на срок до 18 месяцев, однако обычно оно очень хорошо поддается консервативному лечению. В американское исследование было включено более сотни пациентов с острым подошвенным фасциитом, которые были разделены на две группы. Название «острая» подразумевает боль, которая длится не более шести недель.
Испытуемые в первой группе выполняли упражнения на растяжку три раза в день в течение восьми недель, в то время как пациенты из второй группы проходили терапию электростимуляцией один раз в неделю в течение трех недель. Врачи наблюдали за пациентами два и четыре месяца, а также через 15 месяцев. Они обнаружили, что через четыре месяца в общей сложности 65 процентов «занимающихся спортом» были удовлетворены своей терапией или имели лишь незначительные жалобы. С другой стороны, удовлетворение испытали только 29% респондентов, получивших электростимуляционную терапию.
Исследователи отмечают, что людям, страдающим подошвенным фасциитом, следует начинать безоперационную терапию для достижения лучших результатов: «Чем раньше вы поймете, какая вам подходит растяжка и когда ее следует выполнять, тем менее инвазивная форма лечения вам понадобится», — пояснил доктор Джон Фуриа, хирург-ортопед из Пенсильвании, который руководил исследованием.
Электростимуляционная терапия рекомендуется пациентам с хроническим подошвенным фасциитом (в этом случае боль длится более шести недель), однако в острых случаях рекомендуется более простое лечение.
Как растягивать стопу?
Специалисты Американской академии хирургов-ортопедов рекомендуют выполнять упражнения на растяжку сидя. Перекрестите больную ступню над коленом другой ноги. Возьмитесь руками за пальцы ног и подведите к себе всю ступню. Положите большой палец на подошвенную фасцию и аккуратно помассируйте ее, чтобы растянуть.
Когда вы растягиваетесь, кажется, что у вас в ноге туго натянутая повязка. Задержитесь в этом положении на десять секунд и повторите от десяти до 20 раз каждой ногой. Доктор Джуди Баумхауэр, хирург-ортопед, которая не участвовала в исследовании, но прокомментировала результаты, была довольна методом растяжки: «Я твердо верю в этот тип растяжки, и почти 80 процентов моих пациентов почувствовали улучшение всего за восемь недель этой терапия».