Вы ощущаете нарушения гормонального фона? Это может проявляться сбоем деятельности репродуктивной системы, перепадами давления, резкой сменой настроения и многими другими симптомами. Сегодня мы поговорим о том, как нормализовать гормональный фон в зависимости от возраста.
Если вам от 18 до 25 лет. Как правило, в этом возрасте мы беспечно относимся к своему здоровью. Порой не спим ночами. Некоторые не следят за качеством потребляемых продуктов. Это в первую очередь негативно влияет на нервную систему. Если вы не примете необходимых мер, то у вас может возникнуть нарушение деятельности эндокринной системы. Это всегда влечет за собой сбой менструального цикла.
Если вы хотите сохранить свое здоровье, то вам нужно включить в рацион морепродукты, гречку и овсянку. Данные продукты оказывают благотворное влияние на нервную систему. Потребляйте достаточное количество жидкости. Обязательно обеспечивайте свой организм клетчаткой. Она содержится во фруктах и овощах.
Если вам от 25 до 40 лет. В данный период вам необходимо вести размеренный образ жизни. При этом не забывайте придерживаться здоровой диеты. Ваш организм очень нуждается в витаминах А и Д. Данные вещества содержатся в рыбьем жире, сметане, а также в сливочном масле. Стоит отметить, рыбий жир уменьшает неприятные проявления предменструального синдрома. Для нормализации цикла можете использовать фенхель. Противопоказаниями к его применению являются эпилепсия и беременность.
Если вам от 40 до 50 лет. На протяжении этого периода у представительниц прекрасного пола проявляются симптомы менопаузы: увеличение массы тела, мигрень, потливость по ночам, нервозность, спонтанные перепады настроения и т.д. Женщинам среднего возраста врачи часто советуют использовать пробиотики.
Активизируйте деятельность щитовидной железы. В этом вам помогут продукты, насыщенные магнием. Это бобовые, пшеница, коричневый рис и капуста. Вашему организму необходим и селен. Им обогащены крупы и орехи. Непременно включите в меню бананы, чернослив, сушеные водоросли, калину и брокколи. Во избежание появления остеопороза выполняйте силовые упражнения.
Если вам уже исполнилось 50 лет. В этом возрасте у женщины, как правило, прекращаются месячные. У вас могут появиться проблемы со сном, сухость влагалища, а также недуги сосудов и сердца. Кожа становится сухой. Для улучшения самочувствия мы рекомендуем вам пить чай с добавлением мяты, зверобоя и мелиссы. При необходимости обратитесь к гинекологу. Женщинам во время климакса желательно потреблять орехи, фрукты и овощи.