У вас когда-нибудь кружилась голова, и вы не знали почему? Головокружение следует воспринимать всерьез, поскольку оно может сигнализировать о многих серьезных заболеваниях. Само это состояние возникает, когда в мозг поступает недостаточное количество кислорода.
Причин головокружения может быть много. Это, например, кровопотеря, резкое изменение положения тела – когда, например, вы встаете с постели, кашель или приступ паники – это также может быть связано с диабетом или приемом лекарств. И последнее, но не менее важное: это также может быть связано с психикой.
Причины головокружения
Самой распространенной причиной головокружения является изменение положения тела, особенно внезапное. Многие чувствуют это утром, когда встают с постели или когда занимаются спортом. В этом случае не стоит паниковать. Это состояние также называется ортостатической гипотензией и вызвано перемещением крови из верхней части тела в сосуды ног под действием силы тяжести, в результате чего в течение короткого момента мозг остается недостаточно снабжаемым кровью.
Еще одной распространенной причиной головокружения являются нарушения сердечного ритма – аритмия. Если сердце имеет недостаточную производительность, то есть недостаточное количество крови от сердца достигает мозга, также может возникнуть головокружение. Если причина в этом, вероятно появление других сопутствующих симптомов, таких как боль в груди или учащенное сердцебиение.
Если эта проблема не связана с двумя перечисленными причинами, причин может быть несколько. Это, например, проблемы такого характера: метаболические, неврологические, психологические, сердечно-сосудистые и из-за проблем со зрением
Важно отметить, что головокружение – это симптом чего-то, а не сам диагноз. Он сигнализирует о какой-то другой проблеме, которую необходимо выявить ради собственного здоровья.
Головокружение и психика
Да, головокружение может быть очень тесно связано с психикой. Первая возможная причина – стойкое стрессовое напряжение. Если вы длительное время находитесь в умственном напряжении, не высыпаетесь, проводите много времени за компьютером, это может стать причиной головокружений. При повышенном уровне стресса легко перегрузить сердце и изменить оксигенацию тела и мозга, что является непосредственной причиной головокружения. Если головокружение связано с психикой, его всегда можно вылечить. Если такое состояние длится не несколько часов, а сохраняется на протяжении нескольких дней, обязательно посетите терапевта.
На головокружение большое влияние оказывает психика. Помимо стресса, причиной также может быть определенная форма беспокойства или страха, например высоты.
Причин может быть несколько. Однако, как уже упоминалось, головокружение является симптомом определенного диагноза, поэтому именно этот диагноз необходимо выявить и лечить. Если у вас кружится голова, даже когда вы лежите в постели, возможно, за этим стоит психологическая причина.
Как избавиться от головокружения?
Головокружение нельзя недооценивать. Прежде всего необходимо выявить его причину. Головокружение также может помочь вам, оно сигнализирует, что вам необходимо задуматься о своем образе жизни, достаточном количестве сна, диете.
- Медленное изменение положения тела.
Если головокружение возникает только тогда, когда вы резко встаете с постели или резко меняете положение тела, профилактика заключается в том, чтобы вставать медленно, а также постепенно менять положение тела, то есть сначала в положение сидя, а затем в положение стоя. Прежде всего, у пожилых людей необходимо также уделять внимание возможной потере равновесия. - Исследование.
Если есть подозрение, что причиной головокружения являются проблемы с сердцем, желательно посетить врача и пройти обследование, которое поможет выявить причину – это ЭКГ-исследование или исследование функционирования щитовидной железы. - Йога или пилатес.
Еще один хороший способ избавиться от головокружения – физические упражнения. Отдавайте предпочтение медленным упражнениям, таким как йога или пилатес. Этот тип упражнений поможет вашему телу циркулировать кровь и принесет пользу всему организму. Однако будьте осторожны с правильной техникой выполнения упражнений, особенно если вы новичок. Лучше посетить йога-центр и научиться правильно заниматься, чем нанести себе какую-то травму. - Пищевые добавки и гинкго билоба.
Пищевые добавки помогают регулировать уровень минералов и витаминов в организме, что также крайне важно для организма. Бывает, что, несмотря на то, что вы питаетесь правильно, возможно, вы не получаете достаточное количество для организма полезных веществ. Пищевые добавки также эффективны при головокружении, также поможет экстракт гинкго. - Управление жизнью.
Если вы хотите предотвратить головокружение, вам необходимо улучшить свой образ жизни. Побалуйте себя достаточно качественным сном и постарайтесь долго не подвергаться стрессу. Стресс негативно влияет на организм в целом, психику, а также может быть связан с головокружением.
Возможно, вы не знали, но некоторые продукты, такие как куркума, корица или имбирь, также могут помочь снизить уровень стресса. Не забывайте о достаточном уровне увлажнения организма. Особенно в жаркое время года это может быть очень распространенной причиной головокружения. Также дополняйте свой рацион витамином D либо в виде пищевых добавок, либо в виде еды. Продукты, богатые витамином D, включают молоко, яйца и рыбу.
Данная статья носит информационный характер