Почему весной не хватает витаминов, и как это компенсировать? С приходом весны — поры пробуждения и вдохновение — мы все ждем
прилива энергии и заряда мотивации. Но, как часто бывает, получаем совсем не то, чего хотели. Вялость, сонливость, головные боли и
постоянное чувство усталости …
Правда ли, что виной этому недостаток витаминов? Как правильно называть это состояние и главное — как с ним бороться?
Если витаминов не хватает ухудшается здоровье, снижаются защитные силы организма. Ситуация осложняется еще и тем, что витаминами
нельзя накопить впрок, их необходимо потреблять регулярно. Например, водорастворимые витамины выводятся из организма в течение
нескольких часов. Жирорастворимые витамины А, Е и D задерживаются в организме немного дольше, но их нужно регулярно пополнять.
После зимней «спячки» нашему организму нужны силы, а следовательно — витамины, чтобы адаптироваться к новому режиму.
Последних весной нам действительно частенько не хватает.
Это связанно с тем, что фрукты и овощи, которые долго хранятся на прилавках магазинов, не дают нам необходимых витаминов.
Плюс — это еще и пора межсезонья, когда обостряются хронические болезни.
Однако, как оказалось, не совсем целесообразно называть это состояние авитаминозом, то есть полным отсутствием витаминов.
Состояние весеннего недомогания чаще бывает вызвано гиповитаминозом — витамины попадают в организм, но в недостаточном количестве.
Ладно, теперь, когда мифы разрушены перейдем к самому важному — устранение проблемы.
Как распознать гиповитаминоз?
Признаки весеннего гиповитаминоза очень индивидуальны. Они зависят от того, чего именно не хватает организму.
Даже недостаток одного витамина может вызвать весьма неприятные последствия: нарушается образование необходимых ферментов,
обмен веществ, возникают хронические заболевания.
Как же выявить проблему на раннем этапе?
Прежде всего, обратите внимание на свою кожу. Сухостью и склонностью к раздражению будет сигнализировать о недостатке витаминов.
Одновременно страдают волосы, они выглядят вялыми, сухими, секутся и выпадают. А на губах появляются все новые трещинки.
А вот и общие симптомы весеннего гиповитаминоза, к которым стоит прислушаться:
• головная боль;
• усталость;
• вялость;
• тошнота
• сонливость
• частые простуды;
• мышечная слабость,
• снижение иммунного барьера.
Борьба с нехваткой витаминов весной
Никто не хочет чувствовать что-либо из вышеперечисленного во время всеми любимой весны, правда? Так вот, это неприятное состояние
довольно просто преодолеть — поможет здоровое сбалансированное питание.
Важно ввести в свой ежедневный рацион:
• достаточное количеством овощей;
• квашеные продукты;
• киви;
• размороженные ягоды;
• цитрусовые.
В профилактических целях следует принимать витамин Д. Поскольку он начинает синтезироваться кожей вплоть с середины апреля.
Не следует забывать о полноценном отдыхе, прогулках на свежем воздухе и достаточное количество сна.