Дети, особенно посещающие детские сады, болеют чаще, чем ученики начальной или средней школы, но взрослые подвержены инфекциям меньше всего. Чаще всего они поражают осенью и зимой, но у людей с низким иммунитетом проблемы со здоровьем могут возникнуть и весной, и даже летом. Почему дети так часто болеют и что можно сделать, чтобы уберечь их от инфекций?
Распространенные простудные заболевания у детей
По данным CDC (Центров по контролю и профилактике заболеваний), за один учебный год ученик начальной школы проходит через 8–12 простудных заболеваний. Простуда уже является достаточной причиной для того, чтобы ребенок оставался дома, иначе он может заразить других учеников. Кроме того, необходим отдых, чтобы инфекция быстро прошла и не вызвала осложнений.
Почему дети болеют чаще?
Наиболее часто инфекции поражают малышей до 6 лет. Ребенку необходимо укреплять иммунитет, так как он рождается с несформированной иммунной системой. Он еще не может защитить себя от вирусов и бактерий – ему еще предстоит научиться этому.
Как правило, большинство инфекций возникает в течение первого года пребывания ребенка в детском саду. Тогда заболевания могут доставлять особенно много хлопот и приводить к серьезным осложнениям, таким как бронхит или пневмония. В большинстве случаев заболеваемость снижается на следующий год, и она определенно лучше в начальной школе. Когда организм ребенка уже «знает», о какой бактерии или вирусе идет речь, он может выработать правильный иммунный ответ и защититься от патогена. Таким образом, иммунитет ребенка формируется со временем.
На частоту заболеваемости детей влияет и то, что малышей приводят в детский сад, когда они простужены. Заразиться несложно, если дети играют одними и теми же игрушками или держатся за руки.
Как укрепить иммунитет ребенка?
Родители могут многое сделать для того, чтобы их дети не страдали от частых простуд. Мать уже формирует иммунитет ребенка во время грудного вскармливания, поскольку антитела передаются в организм ребенка с молоком. Однако позже они исчезают, и ребенку приходится самостоятельно работать над развитием иммунной системы.
- Очень важно, чтобы малыши находились при правильной температуре – 21–22 градуса Цельсия днем и 19–20 ночью. Также важно, чтобы ребенок был одет соответственно погодным условиям – нельзя допускать, чтобы малыш перегрелся. Точно так же нельзя допускать охлаждения тела ребенка.
- Также стоит позаботиться о частых прогулках – даже зимой, когда температура ниже нуля. Важно, чтобы ребенок занимался каким-либо видом спорта. Среди прочих, очень хорошее влияние на иммунитет оказывает плавание.
- Правильное питание играет огромную роль в укреплении иммунитета ребенка. В домашнем меню не должно быть недостатка в таких продуктах, как: овощи, фрукты, постное мясо, крупы, молочные продукты, цельнозерновой хлеб или растительные жиры. Если рацион ребенка состоит в основном из обработанных продуктов, сладостей и цветных напитков, то риск заражения также возрастает.
- Очень важно частое мытье рук – не только после туалета или перед едой, но и после каждого возвращения домой из детского сада, после игры, посещения детской площадки. Важно, чтобы ребенок получал достаточно сна.
- Ребенок в возрасте от 3 до 5 лет должен спать от 10 до 13 часов в сутки, а ребенок постарше, до 12 лет, – от 9 до 12 часов. Несколько недель в году стоит проводить с ребенком в горах или у моря – благодаря смене климата можно стимулировать иммунную систему. Но иногда даже эти способы оказываются неудачными.
- Иммунитет ребенка, который болеет по несколько раз в год, следует укреплять с помощью алоэ вера древовидного, витамина D или других препаратов, содержащих омега-3 кислоты.