Согласно традиционной китайской целительской практике, хронические расстройства сна в первую очередь связаны с дисбалансом Инь-Ян, вызванным нарушением потока энергии в организме. Эта энергия называется ци. Когда вы находитесь в хорошем физическом состоянии, ци свободно течет по телу, но, если у вас есть проблемы со здоровьем, она может заблокироваться в определенном внутреннем органе, что приведет к проблемам со сном. Традиционная медицина не воспринимает такие заявления всерьез, но интересно почитать, как китайские целители относятся к проблеме пробуждения среди ночи.
Что такое китайские биологические часы?
Китайские биологические часы предполагают, что ци циркулирует по двенадцати основным меридианам тела, связанным с определенными внутренними органами. Этот цикл занимает почти 24 часа, поскольку каждая из систем организма имеет менее 2 часов времени для восполнения ци.
Ночью ци уходит внутрь для подпитки организма. Поэтому если сон всегда прерывается в определенный момент, вероятно, в некоторых системах и органах нарушен баланс, потому что энергия не может пройти через них, заставляя человека просыпаться.
21:00-23:00 – щитовидная железа
На ранних стадиях сна эндокринная система восстанавливает баланс, а кровеносные сосуды повышают активность. Это означает, что любые проблемы со здоровьем, связанные с иммунной системой, щитовидной железой, надпочечниками или метаболизмом, могут мешать спать.
Неспособность заснуть в указанное время также является признаком чрезмерного стресса и беспокойства в течение дня. Чтобы улучшить качество сна на этих стадиях, можете практиковать йогу, медитацию или упражнения, направленные на снижение напряжения и способствующие расслаблению.
23:00-01:00 – желчный пузырь
Желчный пузырь вырабатывает сок, который необходим для пищеварения и расщепления жиров, потребляемых в течение дня. Просыпание в это время может означать, что у вас камни в желчном пузыре или нужно регулировать потребление жиров и употреблять больше полезных масел.
Желчный пузырь связан с эмоциональной неудовлетворенностью, низкой самооценкой, горечью и обидой. Чтобы вернуть сон, нужно практиковать самопринятие и прощать других.
01:00-03:00 – печень
В период с 1:00 до 3:00 утра организм начинает процесс детоксикации. Она выводит отработанные вещества из крови и тканей, поэтому прерывание сна в этот период может означать, что печень переполнена токсинами. Чтобы помочь ей правильно выполнять свои функции, старайтесь употреблять больше воды и сократить потребление алкоголя и кофеина.
Просыпание в это время может также означать, что вы держите в себе негативные эмоции, такие как гнев, вина и разочарование, которые необходимо выпустить, если хотите восстановить нормальный сон.
03:00-05:00 – легкие
Легкие – первые органы, которые начинают наполняться ци. Они собирают кислород и передают всем другим системам, готовясь к новому дню. Если вы постоянно просыпаетесь между 3:00 и 5:00 и испытываете такие симптомы, как кашель, чихание или заложенность носа, это может означать, что у вас избыток слизи или вы придерживаетесь неправильного питания.
Легкие связаны с такими эмоциями, как грусть и печаль, поэтому пробуждение в этот период является признаком того, что вам необходимо выпустить свои чувства. В этом случае практикуйте дыхательные упражнения для улучшения сна.
05:00-07:00 – толстая кишка
В это время утром поток энергии концентрируется в толстой кишке, которая выводит отходы из организма. При дисбалансе в соответствующем органе могут возникнуть запоры, увеличение веса и даже преждевременное старение. Для улучшения работы толстой кишки и регулирования цикла сна следует разминать мышцы, употреблять больше воды и ходить в туалет после пробуждения.
Это время связано с эмоциональной блокировкой, ощущением малоподвижности или нетерпения по жизни. Поэтому постоянное бодрствование может быть признаком того, что вам необходимо сбросить весь эмоциональный багаж.