Что такое ПМС?
ПМС — это состояние женщины за 2-10 дней до критических дней, которое характеризуется перепадами настроения, головными болями и другими симптомами. ПМС расшифровывается как предменструальный синдром.
Каждая вторая женщина испытывает предменструальный синдром, причем чем больше женщине лет, тем чаще и сильнее ПМС. По статистике до 30 лет от ПМС страдает всего лишь 20% женщин, после 30 лет – каждая третья, а вот после 40 лет от него страдает порядка 55 – 75 процента женщин. Наиболее чаще ПМС встречается у курящих женщин, а так же у женщин с повышенным индексом массы тела. Повышенный риск наступления ПМС возникает после абортов или сложных родов. Не исключают и генетическую предрасположенность возникновения ПМС. Чаще всего ПМС встречается у депрессивных и эмоциональных женщин.
У 3-8 % женщин встречается предменструальное дисфорическое расстройство – ПМДР, это тяжелый ПМС с теми же симптомами, но только сильнее, настолько, что женщина не может вести свой обычный образ жизни.
Причины ПМС
Почему возникает ПМС, врачи до сих пор не дают однозначного ответа. Одна половина списывает возникновение ПМС на гормональные колебания, но это не всегда так. При исследовании гормонов прогестерона и эстрогена у некоторых женщин, их уровень не сильно изменялся. Вторая половина считает, что ПМС возникает из-за химических процессов в мозге, а именно нейрорегуляции.
Группы риска при наступлении ПМС
- Рожавшие женщины
- Дамы в состоянии депрессии
- Женщины испытывающие частый стресс
- Женщины с регулярным недосыпом
- Дамы с вредными привычками, а именно – курящие и злоупотребляющие алкоголем.
- Женщины употребляющие в пищу много соли и сахара
- Женщины не занимающиеся физическими нагрузками.
Симптомы ПМС
- Плаксивость;
- Смена настроения;
- Гнев и раздражительность;
- Постоянное желание есть;
- Нарушение сна;
- Прибавка веса;
- Вздутие живота, а так же могут присутствовать запор или диарея;
- Появляется болевые ощущения в груди;
- Появляются прыщи.
Что предпринять для облегчения ПМС?
- Исключите алкоголь, кофе и сигареты;
- Начните заниматься йогой, ходьбой, плаванием или другим видом физических нагрузок, хотя бы пол часа в день.
- Старайтесь высыпаться.
- Кушайте больше фруктов, овощей и продуктов богатых кальцием.
Следует знать, что ПМС, может стать очень серьезной проблемой. Если симптомы ПМС достаточно интенсивные и тяжело переносятся, и если это продолжается на протяжении нескольких циклов, стоит немедленно обратится к врачу.