Что такое паника и паническая атака
Паника — это острое состояние сильного страха или тревоги, возникающее внезапно и сопровождающееся выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Паническая атака — это эпизод интенсивной тревоги, который развивается быстро, достигает пика в течение нескольких минут и сопровождается различными симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение удушья, головокружение и страх смерти или потери контроля.
Панические атаки могут возникать как самостоятельное расстройство (паническое расстройство), так и в рамках других психических состояний, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или генерализованное тревожное расстройство.
Причины и факторы риска
Точные причины панических атак до конца не изучены, но предполагается, что они связаны с комбинацией биологических, психологических и социальных факторов. Генетическая предрасположенность играет роль, так как у людей с родственниками, страдающими тревожными расстройствами, риск выше.
Факторы риска включают хронический стресс, травматические события, злоупотребление психоактивными веществами, гормональные изменения и определенные медицинские состояния, такие как гипогликемия или сердечно-сосудистые заболевания.
Симптомы панической атаки
Паническая атака характеризуется внезапным началом и наличием как минимум четырех из следующих симптомов:
- Учащенное сердцебиение или тахикардия
- Потливость
- Дрожь или тремор
- Ощущение удушья или нехватки воздуха
- Боль или дискомфорт в груди
- Тошнота или абдоминальный дискомфорт
- Головокружение, неустойчивость или обморок
- Дереализация или деперсонализация
- Страх потери контроля или сойти с ума
- Страх смерти
- Парестезии (онемение или покалывание)
- Озноб или приливы жара
Эти симптомы достигают пика в течение 10 минут и могут длиться до получаса.
Диагностика
Диагностика панического расстройства основывается на клиническом интервью и исключении других медицинских причин симптомов. Врач может провести физическое обследование, анализы крови и электрокардиограмму, чтобы исключить сердечно-сосудистые, эндокринные или другие соматические заболевания.
Критерии диагностики включают повторяющиеся неожиданные панические атаки и, по крайней мере, один месяц постоянного беспокойства о возможных новых атаках или их последствиях, а также значительные изменения в поведении, связанные с атаками.
Лечение панических атак
Лечение панических атак включает психотерапию, медикаментозную терапию или их комбинацию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается наиболее эффективной формой психотерапии для лечения панического расстройства. Она помогает пациентам идентифицировать и изменить искаженные мысли и поведение, связанные с паникой.
Медикаментозное лечение может включать антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), и бензодиазепины для краткосрочного контроля симптомов.
Также важны методы самопомощи, такие как дыхательные упражнения, техники релаксации и регулярная физическая активность.
Профилактика и образ жизни
Изменения в образе жизни могут помочь снизить частоту и интенсивность панических атак. Рекомендуется избегать стимуляторов, таких как кофеин и никотин, ограничить потребление алкоголя, обеспечить достаточный сон и регулярные физические упражнения.
Стресс-менеджмент, включая медитацию, йогу и другие методы релаксации, также может быть полезен.
Когда обращаться за помощью
Если панические атаки становятся частыми, мешают повседневной жизни или вызывают значительное беспокойство, важно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Раннее вмешательство может предотвратить ухудшение состояния и улучшить качество жизни.
Данная статья носит информационный характер.
