Слишком большая масса тела становится все более распространенной проблемой среди детей и подростков. Существует множество исследований, показывающих проблему избыточного веса и ожирения среди детей и подростков в различных возрастных группах. Мы можем вспомнить, среди прочего это было проведено в 2016 году, что показало, что аж 10 процентов младенцев имеют аномальную массу тела, и этот процент систематически увеличивается в последующие годы жизни и составляет почти 25% среди трехлетних детей. Более того, согласно исследованию COSI, каждый третий ребенок в возрасте восьми лет имеет избыточный вес или страдает ожирением.
Борьба с лишним весом
Неправильная масса тела практически во всех случаях вызвана нарушением энергетического баланса. Это означает, что в виде пищи в организм поступает гораздо больше энергии, чем мы можем использовать. Ситуация не облегчается современным образом жизни — все чаще мы обращаемся к переработанным продуктам, содержащим большое количество сахара или жиров, развитию технологий, которые способствуют отказу от любой физической активности или, наконец, сидячей работы или стресса, что часто приводит к неконтролируемому поеданию. Все эти факторы приводят к вышеупомянутому избытку энергии в нашем организме. Конечно, если мы время от времени потребляем слишком много калорий, ничего плохого не случится.
Профилактика ожирения
Одна из основных диетических ошибок у детей и подростков — отказаться от завтрака или съесть его в спешке, не обращая внимания на его качество. Дефицит энергии восполняется только после возвращения из школы, часто прямо перед сном. С другой стороны, переедание перед сном негативно сказывается на сне, что способствует позднему утреннему пробуждению и отказу от еды. Таким образом, замкнутый круг замкнут. Вторым важным элементом является то, что дети и подростки мало потребляют цельнозерновые и молочные продукты, рыбу, фрукты и овощи, которые являются естественным источником таких микроэлементов и элементов, как: витамины A, B и D, фолиевая кислота, магнит, цинк, калий, клетчатка, железо или кальций. Напротив, в рационе многих детей и подростков много сладких закусок и газированных напитков.
Еще одна проблема — ограниченная физическая активность самых маленьких, которые все больше и больше времени проводят перед телевизором или компьютером. Поэтому роль родителей — привить детям увлечение спортом. Ребенок не должен воспринимать физическую активность как наказание. Для этого, например, семейные поездки на велосипеде, игры в бирки и в холодную погоду, например катание на коньках. Все это заставит ребенка через игру также преследовать другую, более важную цель — регулярные и увлекательные занятия спортом.
Ожирение: причины, диагностика, лечение
Избыточный вес нужно рассматривать не как болезнь, а как тревожный сигнал, который заставит начать борьбу с лишними килограммами у наших детей. Основное различие между избыточным весом и ожирением у взрослых — это ИМТ, который представляет собой квадратное отношение массы тела к росту (в метрах). ИМТ в диапазоне 25,0–29,9кг/м означает избыточный вес, а при превышении этого предела мы имеем дело с ожирением.
Самая частая причина ожирения — избыток энергии, поступающей в организм, по сравнению с ее расходом. Однако в случае с детьми следует учитывать еще несколько факторов — генетику, психологические факторы, семейное положение, обмен веществ, нарушения сна. На появление детского ожирения влияет множество факторов. Элемент окружающей среды, чаще всего связанный с семьей, также очень важен. Следовательно, домашние условия питания — употребление калорийных блюд в спешке, нерегулярность, нарушение энергозатрат; отдых и упражнения также влияют на риск детского ожирения. Сидение за компьютером вместо физических нагрузок.
Ожирение может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая повышенный риск других заболеваний, в том числе: рак, диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония, гормональные нарушения, дегенерация суставов и костей, апноэ во сне.