Московская область, г. Химки, Юбилейный проспект, д. 6А

Найти на карте

Пн-Пт: 07:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 21:00
Вc: 08:00 - 19:00

Пн-Пт: 07:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 21:00
Вc: 08:00 - 19:00

phone-call.png
    chasha.png

    Есть ли в мире люди, у которых никогда не болела спина? Если вы к ним не относитесь, читайте дальше: мы расскажем, что означает боль в грудном отделе позвоночника, в шейном, в пояснице и копчике. Также вы узнаете, как правильно выбрать подушку, как найти правильный стул, матрас, как исправить осанку и что вызывает искривление позвоночника у современных детей.

    Боль в позвоночнике — симптом, который может быть вызван десятками причин. Если у вас болит позвоночник и вы не знаете, почему, постарайтесь как можно скорее записаться на прием к врачу. Справиться с болями в позвоночнике и в спине могут помочь: хирург, ортопед, ревматолог, невропатолог. Выбор врача зависит от причин, по которым у вас болит позвоночник. Если вы не знаете, что вызвало боль в грудном отделе позвоночника, в шее или другой области, отправляйтесь к хирургу — он поставит диагноз или выпишет направление к нужному специалисту.

    Если у вас болит спина или позвоночник, вы чувствуете боль в позвоночнике между лопатками или в другой области, это может быть вызвано такими причинами:

    Как видите, перечень причин внушительный, а некоторые состояния требуют срочного лечения — например, инфекции. В каждом случае лечение болей в спине — в позвоночнике или пояснице — будет отличаться.

    Распространенные причины болей в позвоночнике

    Рассматривая наиболее вероятные причины боли в позвоночнике, мы будем двигаться сверху вниз: начнем с болей в шейном отделе позвоночника и закончим копчиком.

    Боль в шейном отделе позвоночника может свидетельствовать как о мелких, так и о серьезных нарушениях:

    Боль, которую вы можете чувствовать в шейном отделе позвоночника, может на самом деле быть отражением боли при заболеваниях внутренних органов, в том числе сердца и пищевода.

    Боль в грудном отделе позвоночника

    В грудном отделе позвоночник болеть может также по многим причинам:

    Боли в пояснице

    Как и боль в грудном отделе позвоночника, и в шейном, болезненные ощущения в области поясницы могут иметь множество разнообразных причин:

    Если у вас болит позвоночник в области поясницы, возможно, это лишь отражение боли в другой области. Боль, похожую по ощущениям на боль в пояснице, вызывают:

    Боль в копчике

    Как и боль в грудном отделе позвоночника, в шейном, грудном и в других областях, боль в копчике чаще всего вызывается травмами или последствиями давних травм. А также:

    Заболевания и состояния, не связанные напрямую с позвоночником:

    Формирование правильной осанки у детей

    Чтобы обеспечить формирование правильной осанки, нужно понимать, почему у ребенка может сформироваться неправильная:

    Если у ребенка уже закрепилась привычка горбиться и говорить о формировании правильной осанки поздно, поищите в аптеках ортопедические корректоры осанки. Незаметный под одеждой, такой бандаж в сочетании с упражнениями поможет решить проблему сутулости раз и навсегда.

    Упражнения для правильной осанки для детей и взрослых

    Упражнения для правильной осанки есть в йогических практиках, однако будьте осторожны: это спорная методика, особенно при деформациях позвоночника. Упражнения для правильной осанки — это второй этап коррекции осанки. Первый — знакомство с правильным положением тела при сидении и стоя. Порядок выполнения и дыхание не играют роли при выполнении упражнений для правильной осанки. Важнее всего — регулярность.

    1. Упражнение индийских красавиц: выбираете самую толстую книгу вашей домашней библиотеке, кладете ее себе на голову. Таким образом попробуйте пройтись по комнате, присесть, потанцевать, чтобы не уронить книгу. Выполняйте это упражнение как можно чаще и как можно дольше.
    2. Растяжка мышцы, поднимающей лопатку, а также трапеции.

    Упражнение выполняется сидя или стоя. Наклоните голову к плечу, помогая себе одной рукой, а другую руку заведите за спину:

    1. Укрепление трапециевидных и ромбовидных мышц, слабость которых и вызывает сутулость. Отведите плечи назад и вверх, с усилием сводя лопатки на 2–3 секунды. Расслабьтесь, верните плечи в нормальное положение. Повторите 10–20 раз:
    2. Подъем грудины. Сядьте или станьте и выдвиньте грудь максимально вперед и вверх, одновременно отводя плечи назад. Зафиксируйте положение на 2–3 секунды и расслабьтесь. Повторяйте 5–10 раз.
    3. Втягивание живота. Это самый простой способ не только улучшить осанку, но и сделать живот подтянутым. Во время вдоха втягивайте живот как можно сильнее, как можно ближе к позвоночнику, после чего медленно расслабляйтесь на выдохе. Делать это упражнение для правильной осанки нужно несколько раз в день по 3–5 минут.
    4. Втягивание подбородка. Это упражнение для правильной осанки помогает растянуть мышцы шеи.

    Усилием мышц шеи притягивайте подбородок к шее, держите напряжении 3–5 секунд, затем расслабьтесь и верните подбородок в нормальное положение. Это позволяет также предупредить боли в шейном отделе позвоночника.

    Гигиена труда и не только. Как сохранить здоровье позвоночника?

    Одна из самых распространенных причин боли в позвоночнике — нагрузка на позвоночник из-за резкого подъема и перемещения тяжестей вручную. Всем нам периодически приходится что-то поднимать и куда-то нести. Даже офисному работнику иногда нужно достать новую коробку бумаги или перенести тяжелую посылку — что уж говорить о людях, для которых подъем и перемещение тяжестей вручную — ежедневный труд.

    Нагрузка на позвоночник может быть небольшой, но неправильная поза, резкое движение часто приводит к травмам при подъеме и перемещении тяжестей вручную. Правильное положение тела позволяет избежать травм при подъеме и перемещении тяжестей вручную.

    На заметку. Законодательно закрепленные нормы подъема и перемещения тяжестей вручную для мужчин от 16 до 18 лет — до 16 кг, старше 18 лет — до 50 кг. Для женщин — до 10 кг

    Подойдите к зеркалу и станьте боком так, чтобы ваши уши находились в одной плоскости с плечами, а плечи — в одной плоскости с бедрами. Постарайтесь запомнить это положение тела и занимайте его каждый раз, когда собираетесь поднять что-то, даже не очень тяжелое. Сохраняйте его — одно только это позволит избежать травм при подъеме и перемещении тяжестей вручную.

    Нагружайте сильные мышцы. Крупные мышцы на ваших бедрах намного сильнее, чем мускулатура спины. Если вам предстоит подъем и перемещение тяжестей вручную, основную нагрузку направляйте на крупные мышцы ног. Это значит, например, что всегда лучше присесть и поднять коробку, чем наклониться за ней. Вместо того чтобы нагружать небольшие мышцы запястья, передайте вес на более крупные и сильные мышцы верхней половины руки — бицепсы и трицепсы.

    Предотвратите растяжения. Запомните простое правило: никогда не тянитесь за чем-то, что находится выше вашей головы — это чревато растяжением. Просто подставьте стул.

    Еще одно важное правило, которое помогает предотвратить растяжения при подъеме и перемещении тяжестей вручную: даже если коробка или другой груз стоит недалеко, подойдите непосредственно к ней, а не поворачивайтесь, выкручивая спину.

    Держите равновесие. Если вам предстоит подъем с пола и перемещение тяжестей вручную, приседайте, опираясь об пол одним коленом, чтобы хорошо держать равновесие. Держите груз как можно ближе к центру тела.

    Как выбрать правильный стул?

    Хороший выбор для ребенка — комплекты парта + стул, которые можно регулировать по высоте. Правильный стул и для взрослого, и для малыша — такой, при сидении на котором формируются прямые углы:

    Правильный стул для взрослого должен обязательно обеспечивать поясничную поддержку. Чтобы помочь принять правильную позу, стул должен иметь утолщения по краям. Не стоит экономить, покупая офисное кресло без подлокотников — они снижают нагрузку на позвоночник, когда мы встаем и садимся, а также служат удобной опорой — правильные стулья, в которых проводят по несколько часов в день, обязательно должны иметь подлокотники.

    Дилемма при выборе матраса

    На чем остановить выбор матраса: жестком или мягком, на пружинной или беспружинной модели, с независимыми пружинами или связанными общей сеткой?

    Выбор жесткости матраса:

    Выбор наполнителя матраса:

    Выбор матраса особенно важен для детей и подростков для формирования правильной осанки. Не покупайте детям матрасы с наполнителем из одного кокосового волокна: они слишком жесткие и не будут способствовать формированию правильной осанки. Если у вас есть проблемы с позвоночником, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, прежде чем приобретать матрас.

    Как выбрать правильную подушку?

    По утрам у вас болит голова? Вы чувствуете, что начал болеть позвоночник в шейном отделе? Чаще всего эта проблема вызвана неподходящей подушкой. На первый взгляд может быть непросто разобраться, как выбрать правильную подушку, но это совсем не так.

    Общие рекомендации:

    Высота подушки: вычисляем по формуле:

    Если вы спите в основном на спине или на боку, вам подойдет прямоугольная подушка. Но для того, чтобы сон был комфортным, недостаточно разобраться, как выбрать правильную подушку. Обратите внимание и на наволочку: она должна быть немного больше подушки по формату, чтобы не сдавливать ее.

    Если приведенных общих рекомендаций вам недостаточно, обратитесь к хорошему врачу-ортопеду с вопросом, как правильно выбрать подушку именно для вас.

    Данная статья носит информационный характер