Что из себя представляет бессонница
Многие люди (до 45 процентов взрослых, по статистическим данным) сталкивается с явлением, называемым инсомнией, или, если проще, бессонницей.
О бессоннице говорят ухудшающиеся память и концентрация внимания, неважное дневное самочувствие, проблемы с засыпанием, слабый сон, чувство
усталости. И корректнее рассматривать инсомнию не как болезнь, но как синдром, который может сопровождать некоторые соматические и психические
расстройства, или даже их провоцировать. Бессонница ведёт к ухудшению дневной работоспособности, дневных познавательных способностей, сон,
длящийся меньше шести часов, повышает риски развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета, набора веса вплоть до ожирения.
Для того, чтобы был определён точный диагноз, нужно обращать внимание на наличие социальной или профессиональной дисфункции, снижения
способностей к обучению, недомоганий и усталости, плохого настроения, напряжённости и раздражительности, низкой мотивации и инициативности,
предрасположенности к попаданию в несчастные случаи во время работы или в дороге, головным болям, волнениям, связанным с плохим качеством сна.
Плохой сон также нарушает околосуточные ритмы сна и бодрствования, это может иметь влияние и на генетическом уровне, в том числе и на отвечающие
за иммунную систему, за воспаления, за метаболизм, за стойкость к стрессу гены.
Осложнения бессонницы
Среди осложнений, к которым может привести бессонница в хронической форме, можно выделить тревожные и панические расстройства, которые могут
серьёзно ухудшить качество жизни человека, но которые очень трудно определить среди множества жалоб пациента. Генерализованным тревожным
расстройствам подвержено около пяти процентов взрослого населения, и диагностировать это состояние возможно при наличии повышенного беспокойства
и тревожности более полугода (подряд шесть месяцев), при нарушениях сна, раздражительности и некоторой взвинченности, нетерпеливости, повышенной
утомляемости, трудности с концентрацией внимания, чувстве, похожим на пустоту в голове, мышечном напряжении.
Генерализованное тревожное расстройство выделяется и другими симптомами, среди которых: ощущение скованности, вегетативные симптомы (к которым
причисляют повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тремор, ощущение сухости во рту). При переходе в состояние хронического тревожного
расстройства возникают социальные фобии, большое депрессивное расстройство, дистимия, панические расстройства. А к последним, в свою очередь, могут
добавиться сонный паралич, ночные кошмары и даже лунатизм.
Продолжительная инсомния приводит к низкой самооценке и оценке происходящего вкупе с ярко выраженным подавленным настроением. Иными словами, к депрессии.
Бессонница долго может продержаться у 44 процентов страдающих депрессией. Также депрессии в большей степени подвержены женщины, нежели мужчины.
Депрессия может порождаться либо только бессонницей, либо целой совокупностью причин. Среди признаков депрессии чётко указывают неровный сон, слишком
раннее пробуждение утром, снижение эмоционального резонанса даже в нормальном расположении духа. И ещё, точно известно, что проблемы со сном намекают
на так называемую «маскированную» депрессию.
Но депрессию легче не терпеть, а побороть. Можно снизить потребление кофе, приобрести новую подушку, что будет удобнее прежней, а можно и перейти к принятию
лекарств, о которых скажет специалист.