Синдром хронической усталости кратко называют СХУ. Это очень разрушительное и сложное расстройство. Оно проявляется в глубокой усталости. Синдром хронической усталости может привести к слабости, мышечным болям, проблемам с памятью, трудности с концентрацией внимания и бессоннице.
Причины хронической усталости
Основными причинами хронической усталости являются инфекции, иммунные нарушения, стресс, травмы и токсины.
Наиболее распространенные теории причин указывают на вирусные инфекции. Это связано со слабостью, которая может сохраняться в течение определенного периода после заражения. Лучшим примером является здесь популярным в нашей стране вирус гриппа. Многие люди, пострадавшие от этого заболевания, перестают чувствовать какие-либо другие симптомы, но усталость остается и может сохраняться до нескольких недель.
Причиной хронической усталости также могут быть:
- генетически наследуемая уязвимость;
- стресс;
- истощение;
- депрессия;
- событие, которое вызвало травмирующий опыт, например, развод, потеря работы или смерть любимого человека;
- неправильная диета;
- социальная изоляция;
- воздействие загрязненной окружающей среды.
Не все из этих факторов были научно доказаны, но, по мнению врачей, они могут оказать существенное влияние на хроническую усталость.
Симптомы хронической усталости
При синдроме хронической усталости нельзя говорить только о хронической усталости, поскольку это может быть симптомом, указывающим на сотни других заболеваний.
Основные симптомы хронической усталости перечислены ниже. Любой симптом может быть соотнесен с болезнью, если она продолжается не менее 6 месяцев.
Основные симптомы хронической усталости:
- чувство плохого настроения;
- проблемы с засыпанием;
- трудности с поддержанием концентрации;
- ухудшение памяти;
- головные боли;
- боль в суставах — это боли, которые не сопровождаются покраснениями или отеками;
- болит горло.
Лечение хронической усталости
На сегодняшний день не существует единого лекарства от этого заболевания. Симптомы могут также меняться с течением времени, и затем стратегию лечения необходимо систематически менять, чтобы со временем она была адаптирована. Каждый пациент должен иметь индивидуальную программу лечения. В его основе лежит терапия, внедрение методов управления стрессом и управление повседневной деятельностью.
В связи со сложным аспектом хронической усталости может возникнуть ситуация, в которой стратегия лечения одного пациента должна осуществляться под руководством многих врачей. Кроме того, врачам может понадобиться проконсультироваться со специалистами, такими как физиотерапевты, психологи или физиотерапевты.
Ниже перечислены процедуры, которые могут помочь вам бороться с хронической усталостью.
- Болеутоляющие средства. Они помогают, если наиболее тревожные симптомы включают боли в мышцах или суставах.
- Управление сном. Если у вас проблемы со сном, вам следует начать следовать рекомендациям вашего врача. Прежде всего, речь идет о правильном количестве сна. Его не может быть ни слишком мало, ни слишком много. Избегайте сна в течение дня. Если вносятся изменения в график сна, они должны вводиться постепенно.
- Управление отдыхом. Введение коротких периодов отдыха в течение дня очень выгодно. Они будут отрывом от повседневной рутины и шансом на восстановление. Отдых не должен длиться дольше 30 минут.
- Расслабление. Работает против боли, бессонницы, стресса и тревоги. Его можно использовать, применяя соответствующие техники релаксации.
- Диета. Она должна быть сбалансирована. Необходимо избегать продуктов, к которым вы чувствительны. Питание должно быть небольшим и регулярным. Полезно употреблять продукты с высоким содержанием крахмала.