После рождения в мозгу насчитывается около 100 миллиардов нейронов, и около 30% из них остаются в конце жизни.
Нейроны начинают умирать к тридцати годам. Постарайтесь подумать о том, что вы делали или собираетесь делать в свои 30 лет.
Навыки, которыми вы не пользуетесь, постепенно исчезают с карты вашего мозга. Вы начинаете забывать. А поскольку стимуляции мозга нет,
нейроны постепенно отмирают. Ослабевают нейронные связи. К счастью для всех нас, этот процесс можно повернуть вспять в любой момент.
Нейрогенез: лечение стволовыми клетками на протяжении всей жизни.
Стволовые клетки в организме обладают невероятными способностями. Они могут обновляться и регенерировать себя, а также поврежденные и
изношенные ткани вокруг них. Они находятся в различных частях тела: печени, костном мозге, пуповинной крови, мышцах, жировой ткани и головном мозге.
Именно стволовым клеткам мозга мы обязаны тем, что можем учиться на протяжении всей жизни. Они дают нам возможность приобретать новые навыки на
протяжении всей жизни и поддерживать работу мозга в пожилом возрасте. Стволовые клетки могут превращаться в функциональные нейроны. Они могут стать
частью существующей нейронной связи или создать новую. Мы можем поддержать этот процесс и ускорить производство нейронов за счет увеличения выработки
фактора нейтрофилов в головном мозге.
Защитник и со-создатель нейронов
Без церебрального нейтрофильного фактора, сокращенно BDNF, нам было бы очень трудно чему-либо научиться. BDNF защищает нейроны головного мозга,
участвует в образовании новых клеток мозга и укрепляет нервные связи. Защищает мозг от повреждений, вызванных токсинами или временного снижения кровоснабжения.
У людей с болезнью Альцгеймера явно более низкий уровень нейтрофильного фактора мозга. То же самое и с людьми, страдающими депрессией. Еще не исключено,
что его низкий уровень вызывает депрессию.
Вы хотите иметь более эффективный мозг? Регулярно и добровольно занимайтесь спортом
- 20 минут аэробных упражнений в день достаточно, чтобы улучшить работу мозга, улучшить когнитивные и языковые навыки и внимание.
Если вы заставляете себя выполнять упражнения, они не повлияют на уровень BDNF.
- Ограничьте потребление калорий, включите в свой рацион куркумин и ДГК.
Более низкое ежедневное потребление калорий означает меньший риск развития нейродегенеративных заболеваний.
Как и депрессия, ожирение связано со снижением нейтрофильного фактора мозга.
- Куркума, или японский шафран, содержит активный ингредиент куркумин, который обладает антиоксидантным и антибактериальным действием
и увеличивает уровень нейтрофильного фактора мозга.
- DHA — это один из полезных жиров, который классифицируют как группу омега-3 жирных кислот. В головном мозге он участвует в передаче информации,
защищает мозг от воспаления, формирует основу для эффективной мозговой деятельности и влияет на выработку BDNF.
Тренируйте свой мозг
У вас будет более быстрый и эффективный мозг благодаря интеллектуальным тренировкам. Чтобы улучшение мозга стало заметным, тренировки должны быть
систематическими и долгосрочными. Напротив, уровень BDNF снижается из-за бездумных действий, таких как просмотр телевизора или игра в компьютерные игры.
Сколько нейронов и нейронных связей вы создадите за свою жизнь, зависит от вас. Либо мозг будет расти, либо постепенно, с годами, ваши способности начнут угасать.
Никогда не поздно начать создавать новые нейроны.