Возрастные изменения в организме, называемые медиками климактерическими, «по определению» долгое время касались только женского пола. Однако врачи утверждают: это физиологическое явление не обходит никого, и гендерное различие возможно только в деталях — в проявлении или течении климактерического периода. Такое словосочетание, как «мужской климакс», уже не воспринимают как нечто странное. Медики напоминают, к каким испытаниям должен быть готов сильный пол, чтобы пройти этот отрезок жизни без ущерба для нервов.
Что такое климакс?
Климакс, по словам врачей, один из закономерных этапов человеческой жизни. Человек рождается, проходит стадии детства, юности, зрелости, примерно после 45 лет начинается средний возраст, а затем наступает старость, которую может сопровождать такое явление, как климакс. Климакс может быть физиологический, а может приобретать и патологический характер. Этот период начинается примерно в 50-55 лет, и его сопутствует постепенное «уменьшение оборотов»: меняется интеллект, уменьшается способность критически мыслить, слабеет работоспособность. Угасает физическая выносливость, сексуальная активность, детородная функция. Сердце страдает, тревожит напряжение.
Патологический климакс
При патологическом климаксе мужчины беспокоят психические нарушения, перебои в работе вегетососудистой и нервной систем. Могут досаждать «приливы», чувство жара, перепады давления, начинается гипертония или гипотония, иногда развивается ожирение.
Сексуальная функция при патологическом климаксе может разбалансироваться. Иногда возникает завышенное желание. Или неожиданно мужчина проявляет оживленный интерес к партнерам, которые значительно моложе по возрасту (скажем, желание сексуального контакта с молоденькими девушками). Может возникать и патологическое напряжение полового члена, когда эрекция длится несколько дней подряд. Бывает наоборот – полная потеря упругости полового члена. Понятно, что климакс в таких случаях превращается в страдания.
Как облегчить климакс?
Лекарство при климаксе сильно не поможет. Чтобы смягчить синдромы климактерического синдрома и улучшить самочувствие, гораздо действеннее просто изменить образ жизни.
Например, отказаться от вредных привычек, организовать активный досуг, умеренные физические нагрузки и здоровое питание. Следует изъять из рациона жирное и мучное или хотя бы пытаться уменьшить количество такой пищи. Врачи советуют употреблять больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Количество сахара желательно снизить или вообще от него отказаться. Добавляйте в чай мед. Так же полезно снизить количество соли в блюдах. Важно соблюдать режим питания, не наедаться на ночь. Полезнее прогуляться перед сном, подышать свежим воздухом.
Физические нагрузки, по словам врачей, должны соответствовать возрасту. А вот умственные нагрузки при климаксе только на пользу – играйте в шахматы, решайте кроссворды, вообще найдите любое интересное занятие. Имейте в виду: лучше организовать турпоход, отправиться на рыбалку, чем часами торчать перед телевизором. Главное для мужчины на этом этапе – заинтересоваться жизнью. Любое хобби станет щитом от тревоги и депрессии. Важно полноценно отдыхать, высыпаться
Климакс – это не «остановка по требованию», а потребность отдохнуть, пересмотреть отношение к своему здоровью. Врачи рекомендуют «уставшим мужчинам» хвойные ванны, успокаивающие нервную систему. Целесообразно пить успокаивающие чаи, а при общей слабости принимать витамины группы В, С, А, Е. Правда, курс витаминов лучше начинать после консультации с врачом.
Здоровый образ жизни
Чтобы неприятная ситуация не застала вас врасплох, заботьтесь о здоровье не тогда, когда окажетесь на пороге климакса и изменения в организме уже неотвратимы, а заранее. Мужчины, постоянно ведущие здоровый образ жизни, имеют больше шансов не попасть под «пресс» возрастных изменений. Одна из проблем в том, что большинство представителей сильного пола не догадываются, что такой недуг, как патологический климакс, вообще существует. Поэтому если мужчина заметил, что после 45 лет какие-то функции организма изменились, ему следует обратиться к врачу-андрологу.
При климактерических изменениях в организме диетологи советуют обогащать рацион морепродуктами. Устрицы, мидии, омары и другие дары моря – богаты белком и разными микроэлементами, которые способны предупредить рак простаты.
Лосось, тунец, сардины, сельдь, являющиеся источником жирных кислот омега-3, снижают уровень холестерина. Кроме того, эти продукты относятся к афродизиакам – блюдам, стимулирующим сексуальные желания. Отварная скумбрия или камбала, раки и креветки усиливают потенцию в пожилом возрасте. Эффективное влияние на мужскую силу оказывают орехи, особенно в сочетании с медом. Капуста брокколи, содержащая много витамина С, бета-каротина, калия и суперфосфата, оказывает антиканцерогенное действие – предупреждает рак простаты и толстого кишечника.
Для здоровья предстательной железы очень полезен гранат. А восстанавливать гормональное равновесие помогают вещества, содержащиеся в разных видах лука (репчатом, зеленом). Поэтому свежий зеленый лук полезно добавлять мужчине ко всем салатам.