Мультивитамины являются самым продаваемым аптечным товаром среди диетических добавок в мире. Мультивитамины употребляются людьми всех возрастных категорий и этнических групп. И поскольку существует множество формул и производителей мультивитаминов, то они образуют целый сектор фармацевтической индустрии.
Мультивитамины часто обсуждаются по телевидению и в Интернете, но разговоры чаще касаются пользы, нежели вреда. Из-за этого люди, часто не дожидаясь особого предписания врача, назначают себе те или иные мультивитамины, думая, что это универсальное средство, которое никогда не будет лишним. Но не все мультивитамины одинаково полезны в каждом индивидуальном случае.
Стандартный комплекс
Большинство рекомендуемых и изученных мультивитаминных комплексов состоит из 100% необходимых ежедневно витаминов и микроэлементов. Такие комплексы необходимы людям, которые не получают достаточно витаминов из-за диеты. Следует принять во внимание, что с употреблением более разнообразной и здоровой пищи вы получите намного больше пользы и удовольствия, чем от скудной пищи и витаминов в виде таблеток.
Удивительно то, что хотя витамины показаны в основном людям, у которых нет возможности полноценно питаться вследствие их диеты или региона проживания, где существуют сложности с поставками продуктов, мультивитамины чаще всего употребляются людьми с нормальным,разнообразным питанием и не испытывающими нужды в этих добавках.
Экспериментальные витамины
Некоторые витаминные комплексы помимо 100% необходимых для суточной нормы питательных веществ содержат и дополнительные добавки «антиоксидантов» и другие фито-добавки, необходимость которых остается под вопросом. Такие витамины ассоциируются с раковыми опухолями, так как большинство антиоксидантов базируются на витамине Е, количество которого может быть вредным для здоровья, если его суточная доза превышает 400 МЕ.
Некоторые же витамины, как например витамин С, в повышенных дозах являются инертными и никак не влияют на здоровье. Но при этом все добавочные компоненты могут активно продвигаться маркетинговыми компаниями как усовершенствованные витамины, хотя на самом деле толк от этих «дополнений» равен нолю. Более того, они могут наоборот, быть вредны для здоровья. В лучшем случае, вы просто переплатите за, по сути, стандартные мультивитамины.
Ни в коем случае нельзя превышать нормы приема мультивитаминов, установленные инструкцией. Повышенное употребление мультивитаминов грозит возникновением раковых опухолей, так что никакой самодеятельности! Избегайте также мультивитамины, в составе которых не указаны дозы, поскольку в этом случае невозможно определить эффективность и риски этого комплекса.
Нужны ли мне мультивитамины?
Мультивитамины, как и любые пищевые добавки, не следует употреблять без особой на то причины. Прежде чем купить разрекламированный продукт, ответьте себе на следующие вопросы:
- С какой целью я хочу пропить мультивитамины, и нет ли у меня возможности заменить их разнообразным питанием?
- Какие компоненты в этом комплексе необходимы моему организму для достижения определенного эффекта?
- Какие компоненты этого комплекса могут быть ненужными моему организму?
- Есть ли какие-либо противопоказания к одному из компонентов в этом комплексе для моего здоровья?
- Если я куплю отдельные витамины, которые мне необходимы, а не комплекс, будет ли это дешевле и эффективнее?
Если вас устраивает состав и цена, то особого вреда для организма не будет.