Может ли гипотиреоз привести к набору лишнего веса?

15.06.2022

При быстром наборе веса, когда нет на это видимой причины, то это может быть недостаточная активность щитовидной железы. Здесь мы рассмотрим, как ваша щитовидная железа влияет на вес, и некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сбросить лишний вес.

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз – это распространенное заболевание, которое поражает до 5% людей (хотя, вероятно, еще больше людей страдают им, не осознавая этого). При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, которые необходимы для поддержания многих систем организма, включая вес и обмен веществ.

Наиболее распространенной причиной гипотиреоза является аутоиммунное заболевание, называемое тиреоидитом Хашимото, когда иммунные клетки организма атакуют щитовидную железу, не давая ей нормально работать. Некоторые другие причины включают в себя историю рака, лучевую терапию, некоторые лекарства и недостаточное количество йода в рационе.

Женщины в 10 раз чаще страдают гипотиреозом, чем мужчины, и их риск увеличивается с возрастом, во время и после беременности, а также во время менопаузы.

Вызывает ли гипотиреоз увеличение веса?

Около 50% людей с гипотиреозом испытывают некоторое увеличение веса. Большинство людей обычно набирают до 5 килограммов, однако некоторые женщины могут набирать больше, особенно если гипотиреоз тяжелый. В то время как большая часть увеличения веса в основном связана с увеличением удержания соли и воды, некоторые из них могут быть вызваны увеличением объема жира.

Несмотря на то, что увеличение веса часто встречается при гипотиреозе, если человек набрал много, например, 10 и более килограмм, то щитовидная железа, вероятно, не единственная причина. Это хорошая идея, чтобы проверить щитовидную железу, но также нужно взглянуть на свою диету, уровень стресса и физическую активность.

Как гипотиреоз влияет на вес?

Щитовидная железа помогает контролировать обмен веществ и регулировать аппетит. Гормоны щитовидной железы взаимодействуют со многими тканями, включая мозг, жировые клетки, мышцы, печень и поджелудочную железу. Когда уровень щитовидной железы низкий, то метаболизм замедляется, и организм сжигает меньше энергии. Поэтому низкая потребность организма сжигать жир для получения энергии может привести к увеличению веса.

Кроме того, около 40% людей с недостаточной активностью щитовидной железы чувствуют себя более уставшими, чем обычно. Это может привести к снижению физической активности, что может способствовать увеличению веса.

Как сбросить вес, который был набран из-за гипотиреоза?

Первым и самым важным шагом является лечение гипотиреоза, что означает прием заместительных препаратов щитовидной железы, таких как левотироксин. Дозировка препарата может меняться в зависимости от анализа крови и симптомов.

Лечение сниженной функции щитовидной железы поможет перестать набирать вес, но это может не помочь сбросить вес, который человек уже набрал. То, что человек ест, и факторы образа жизни определенно могут помочь. Хотя нет никакой конкретной диеты или пищи, которая обратила бы вспять гипотиреоз, вот несколько советов, которые помогут похудеть и максимизировать пользу для щитовидной железы:

  1. Исключить сахар и рафинированные углеводы. Доказано, что диета, состоящая из продуктов с низким гликемическим индексом – тех, которые с наименьшей вероятностью повышают уровень сахара в крови, помогает похудеть. Примеры продуктов с низким гликемическим индексом включают некрахмалистые овощи, бобовые, цельные злаки, ягоды, рыбу и мясо.
  2. Сосредоточиться на насыщенных питательными веществами цельных продуктах. Важно, чтобы в рационе было хотя бы минимальное рекомендуемое количество витаминов и минералов. Несколько питательных веществ в рационе также могут способствовать здоровой щитовидной железе. Некоторые исследования показали, что цинк и селен могут помочь улучшить функции щитовидной железы, а также восстановить метаболизм и идеальный вес.
  3. Проверить уровень глюкозы натощак (сахара в крови). У некоторых людей гипотиреоз может быть связан с метаболическим синдромом. Это означает повышенный риск заболеть диабетом, что затруднит попытки похудеть.
  4. Контролировать количества и качество сна. Недостаточный сон был связан с увеличением веса и может помешать похудеть. Рекомендуется спать не менее 7 часов каждую ночь и соблюдать последовательный график сна.
  5. Ограничить употребление алкоголя. Алкоголь может добавить много калорий в рацион, а для некоторых людей чрезмерное употребление алкоголя связано с увеличением веса. Сокращение может помочь в похудении.
  6. Исключить глютен. Аутоиммунный гипотиреоз был связан с целиакией, когда организм имеет иммунную реакцию на глютен. Безглютеновая диета может улучшить симптомы гипотиреоза у некоторых женщин, в том числе и помочь в потере веса.
  7. Выполнять достаточно упражнений. Физические упражнения важны для психического и физического здоровья, и недостаточное их количество может помешать сбросить лишний вес. Рекомендуется не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности (или 75 минут интенсивной) каждую неделю.
Опубликовано в Эндокринология Премиум Клиник