Жизнь в целом — это борьба. Иммунная система человека всегда поддерживает это состояние. Об ухудшении ее состояния можно судить по ослабленному здоровью и повышенной заболеваемости.
Своевременные меры имеют решающее значение для достижения оптимального здоровья. При ослабленном иммунитете продуктивная жизнь человека может сократиться вдвое.
Преимущества иммунитета
Иммунитет защищает организм, ограждая его от вредного воздействия бактерий и вирусов. Здоровая иммунная система защищает своего обладателя от распространенных заболеваний и предотвращает аллергические реакции.
Иммунная система человека предназначена для поражения и уничтожения бактерий, которые могут быть опасны для организма. Раковые клетки также могут быть атакованы иммунной системой.
Работа иммунитета состоит из следующих частей:
- лимфатические узлы,
- клетки, находящиеся в костном мозге,
- миндалины человека,
- кишечник,
- селезенка,
- красные кровяные тельца.
Иммунная система может нарушиться по разным причинам, что приводит к болезни.
Иногда, когда два человека подвергаются воздействию одного и того же вируса, у одного развивается легкое заболевание, а у другого — тяжелое, потому что их иммунная система не смогла эффективно бороться с вирусом. В этом виноват сбой иммунной системы.
Вакцины, говорят медики, повышают сопротивляемость организма. Однако вакцинация защищает только от одного вируса и часто имеет нежелательные последствия и для других функций организма.
Когда иммунную систему обманывают, заставляя думать, что ей больше не нужно вырабатывать защитные клетки, потому что ей всегда помогут извне, организм ослабевает.
Влияния, ослабляющие защитные силы организма
Каждый день иммунная система теряет свои позиции под воздействием многочисленных факторов окружающей среды. Наиболее значимыми из них являются:
- стресс, неврозы
- привычки, от которых следует отказаться
- нарушение диеты
- вещества, добавляемые в пищу, которые не приносят вам пользы
- травмы,тяжелые нагрузки
- многократные прививки каждые несколько месяцев
- атмосфера, наполненная токсичными газами
- вода со значительным содержанием хлора
- чрезмерное использование антибиотиков стало обычным явлением
Иммунной системе трудно справиться со шквалом вредных раздражителей. Если вовремя не остановить этот поток, иммунитет не сможет выполнить свою главную функцию. Он становится неэффективным против всех потенциально опасных и чужеродных веществ в организме. То, что мы подразумеваем под словом «иммунитет», на латыни более буквально переводится как «избавление от чего-то».
Методы, помогающие вашей иммунной системе
За свою долгую историю традиционная и народная медицина разработала широкий спектр методов лечения для укрепления и поддержания иммунной системы.
Регулярные физические упражнения, укрепление мышц и здоровое питание — это самые быстрые и эффективные способы достижения ваших целей.
Перевозбуждение нервной системы, недостаточный отдых, употребление никотина и алкоголя — все это способствует хроническому стрессовому состоянию. Правильное время для сна имеет решающее значение. Время, необходимое для решения проблем, и время, необходимое для планирования дня, уменьшатся, когда к вам вернутся силы.
Правильное питание играет важнейшую роль в повышении сопротивляемости болезням. Белки, жиры, витамины, минералы и аминокислоты должны составлять основную часть ежедневного рациона. Для оптимальной работы всех необходимых компонентов иммунной системы требуется не менее пятнадцати граммов жира в день. Поскольку белок содержит аминокислоты, его необходимо употреблять регулярно. Хорошими источниками являются капуста, бобы, мясо и молоко.
Пищеварительная система является домом для более чем половины иммунных клеток организма. Забота о восстановлении и поддержании микрофлоры имеет решающее значение. Натуральные молочные продукты, богатые пробиотиками, могут быть полезны. Чтобы предотвратить гибель клеток, очень важно ежедневно употреблять порцию кисломолочного напитка, не содержащего добавок, таких как красители и консерванты. Эти продукты способствуют поддержанию сбалансированной микрофлоры, что улучшает здоровье и повышает сопротивляемость организма.
Чтобы поддерживать здоровье пищеварительного тракта, старайтесь есть натуральные каши с высоким содержанием клетчатки. Вы также получите пользу для здоровья от употребления свежих продуктов и проросшей пшеницы. Эти продукты следует есть не менее чем за час до или после любого другого приема пищи.
Витамин С — важнейший помощник в укреплении и поддержании здоровья. Иммунная система укрепляется, и организм вырабатывает больше антител для борьбы с инфекциями. Цитрусовые, киви, петрушка, маринованная капуста и отвар шиповника — все это отличные источники витамина С. Поскольку витамин А усиливает активность клеток-фагоцитов, он крайне важен для защитных механизмов организма. Полезно пить ромашковый чай, особенно в холодную погоду, например, при переохлаждении. Эти чаи обладают мощными иммуноукрепляющими свойствами.
Для поддержания нужного тонуса требуется много воды. Первым делом утром натощак выпивайте 200-250 мл воды комнатной температуры.
Не переусердствуйте с мытьем рук. Согласно исследованиям, дети родителей, не соблюдающих правила гигиены, болеют реже. Это происходит потому, что наш организм постоянно взаимодействует с новыми внешними факторами, и наша иммунная система постоянно работает над выработкой новых антител для борьбы с новыми угрозами.
Закаливающие процедуры также помогут укрепить иммунную систему. Подобрать для себя подходящую программу можно вместе со специалистом в медицинском учреждении. Еще в начале века люди купались в проруби и ходили в баню, чтобы повысить защитные функции. Найдите время для утреннего контрастного душа. Закаляться никогда не поздно.
Для укрепления иммунной системы нужно находить время для физических упражнений. Отдохнувшее тело остро нуждается в физической активности. Для поддержки иммунитета подойдут утренние пробежки, занятия в тренажерном зале, плавание. Если такой возможности нет, то домашняя утренняя гимнастика также окажет положительный эффект. Если есть возможность, то в выходные дни следует совершать прогулки или выезжать за город на свежий воздух.
Не стоит злоупотреблять антибиотиками и принимать их при первых болезненных симптомах. Антибиотики уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии. Поэтому при первых симптомах простуды лучше воспользоваться народными средствами или более щадящими лекарствами.
Чаи для повышения сил организма
Существуют эффективные напитки, которые за короткое время помогут улучшить самочувствие.
Один из них — фиточай, приготовленный из специально отобранных лекарственных растений. В его состав входят: ромашка, зверобой, мята перечная, шиповник, цветки календулы, чабрец, тысячелистник.
Каждое из этих растений следует взять в равных частях и тщательно перемешать. Хранить в темной стеклянной емкости, избегая открытого солнца. Заваривайте сбор в керамическом заварочном чайнике. Из расчета 1 ст. ложка на 300 мл кипятка. Накройте салфеткой. Через 30 минут целебный напиток готов. Пейте настой несколько раз в день в промежутках между приемами пищи по 150 мл.
Травяной сбор в такой пропорции содержит селен, фосфор, кальций и многие другие необходимые человеку микроэлементы. Это уникальное средство снижает уровень сахара в крови, улучшает работу щитовидной железы и укрепляет иммунную систему.
Чтобы почувствовать первые признаки изменений в общем состоянии, нужно пить такой травяной сбор около месяца. Наиболее подходящее время для приема целебного чая — февраль-март. Именно в этот период организм нуждается в эффективной поддержке.
Еще один целебный напиток, который удивляет своими лечебными свойствами, — парагвайский чай мате. Он заслуженно считается эффективным средством для укрепления иммунной системы. Этот экзотический чай следует пить теплым, но не каждый день.
Йерба мате — это натуральный чайный напиток, приготовленный из высушенных листьев парагвайского остролиста. Полезные свойства этого чая обусловлены наличием матеина, который в несколько раз слабее кофеина. Он не оказывает сильного воздействия на сердце и нервную систему. Йерба мате можно пить даже ночью.
Его бодрящая сила длится от 7 до 10 часов, в то время как хорошо известный кофеин заканчивает свое бодрящее действие через 2,5 часа. Чай мате содержит больше питательных веществ, чем любой другой известный чайный напиток.
Данная статья носит информационный характер