Что такое менопауза?
Менопауза — это стрессовый период для женщины. Менопауза — это период, когда женщина начинает принимать, например, лекарства для снижения артериального давления и лекарства, которые помогают гармонизировать психику. Она часто не осознает, что виноваты ее гормональные изменения.
Сухость слизистой влагалища и болезненный секс беспокоят женщин больше, чем они готовы признать. По словам гинеколога, одним из решений может стать профессиональная медицинская лазерная процедура, во время которой прогреваются слои стенки влагалища и стимулируются нервные окончания. На проблемную зону можно наносить гиалуроновую кислоту, которая увлажняет и смягчает окружающие структуры, поддерживает их форму и придает им гибкость.
При заместительной гормональной терапии (ЗГТ) женщинам назначают эстроген в качестве активного ингредиента. Наибольшее значение заместительной гормональной терапии имеет ее эффективность в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний и лечении остеопороза. Лечение продолжительностью более шести лет снижает количество переломов позвонков более чем на 50%. ЗГТ также снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона, старческой слепоты, колоректального рака и положительно влияет на профилактику старческой потери зубов. Однако другая сторона медали заключается в том, что лечение эстрогенами само по себе связано с повышенным риском рака эндометрия и груди — если оно длится более 10 лет, этот риск увеличивается до 30%.
Если к лечению эстрогенами добавляются прогестагены (например, прогестерон), риск рака эндометрия и груди почти устраняется. Чтобы вовремя выявить возможные осложнения, во время приема ЗГТ следует проводить более частые гинекологические осмотры, в том числе маммографию. Эстрогенное лечение также можно проводить только местно путем введения во влагалище. Проблемы со здоровьем возникают или усугубляются летом, из-за жары и в перегретых непроветриваемых помещениях. Напротив, свежий воздух и холодные компрессы пораженных или болезненных мест приносят пользу.
Как облегчить симптомы менопаузы?
Избегайте продуктов, которые вызывают приливы и дисбаланс (кофеин, алкоголь, много соленой, сладкой и острой пищи). Ешьте много белка. Он является ключом к поддержанию мышечной массы. Источники качества — нежирное мясо, в том числе рыба, нежирные молочные продукты, яйца, бобовые. Включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты, чтобы регулировать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Продукты, богатые этими полезными жирами, включают морскую рыбу, растительные масла холодного отжима, льняное семя и орехи.
Получите достаточно клетчатки. Вы поддерживаете пищеварение и регулируете уровень холестерина в крови. Ешьте цельнозерновые, крупы, бобовые, много овощей и фруктов. Ешьте регулярно. Нерегулярное питание может усугубить симптомы менопаузы и вы начнете набирать вес. Также важно соблюдение питьевого режима. Добавляйте в свой рацион кальций, чтобы ваши кости оставались крепкими. Кальций хорошо усваивается во время сна, поэтому днем или вечером назначают молоко или кисломолочные продукты. Другие источники кальция включают семена кунжута, мак или шпроты.
Кальций идет рука об руку с «солнечным» витамином D, который играет ключевую роль в развитии костей и поддержании плотности костей. Это также важно для здоровья зубов, а также для профилактики заболеваний системы кровообращения и инфаркта миокарда. К тому же способствует хорошему настроению!