Задача мозга состоит в том, чтобы человек выжил. Именно поэтому он обладает системой кнута и пряника, то есть гормонами. Когда человек делает что-то или, наоборот, не делает, количество гормонов может повышаться или понижаться, что в свою очередь заставляет себя чувствовать хорошо или же плохо. Так как гормонов очень много, и не все еще даже известны, далее речь пойдет лишь о четырех, которые самые известные и которыми можно легко манипулировать.
Гормоны счастья
- Дофамин — гормон-мотиватор. Некоторым людям знакомо явление второго дыхания, когда во время пробежки или тяжелый тренировки пробуждалось второе дыхание, что позволяло все закончить, хотя казалось уже нет сил. Когда перед глазами стоит финиш, мозг стимулирует выброс дофамина, который позволяет приложить еще больше сил дабы это закончить.
- Эндорфин — гормон, который блокирует боль. Часто ребенок может упасть, пораниться и, не заметив этого, играть дальше. Или когда спортсмен получает травму, то он не из-за пафоса говорит, что может играть дальше, а просто эндорфин заблокировал ему боль.
- Окситоцин — отвечает за социальные связи. Человек — существо социальное, ведь раньше одиночки не выживали и все пытались действовать сообща, вот и этот гормон вырабатывается, когда налаживаются социальные связи. Он выделяется, когда знакомишься с новыми соседями, коллегами или просто подходишь к людям на улице. Также он вырабатывается и в общении в сети. Потому так много людей любят вести дискуссии в комментариях и тому подобному.
- Серотонин — мотивирует на самопроявление, лидерство. Все любят похвалу или когда с них берут пример, это приятное ощущение, и желание делать больше появляется благодаря именно серотонину.
Как манипулировать гормонами?
Понимая, за что отвечает каждый гормон — логически можно догадаться как их стимулировать, но вот несколько лайфхаков:
- чтобы постоянно быть довольным работой и быть в хорошем настроении, лучше и легче всего с помощью дофамина. Если на день стоит, допустим, три больших цели (убрать квартиру, приготовить ужин, постирать), то их нужно разбить на маленькие, выписать на листик и шаг за шагом вычеркивать (купить продукты на ужин, разморозить мясо, собрать грязные вещи по дому, убрать спальню, комнату ребенка и т.д.). Таких шагов может быть и по десятку на каждую задачу. Тем более проще скушать слона по кусочкам, чем целым;
- с эндорфином дела обстоят труднее, но им тоже можно манипулировать, для этого достаточно посмотреть комедию или грустный фильм, так как он также вырабатывается во время плача или смеха. Альтернативой может быть занятие в тренажерном зале, после высокой физической нагрузки наблюдаются всплески эндорфина;
- для того чтобы научиться манипулировать окситоцином, нужно почаще общаться. Это поможет исправиться даже самому тихому интроверту. Не обязательно сразу превозмогать себя и пытаться вести беседу с незнакомцем (незнакомкой), это, наоборот, вызовет дискомфорт. Для начала подойдет просто смотреть на прохожих, а не в пол. Только лучше смотреть с улыбкой, , после этого пытаться вести короткие беседы (спрашивать сколько времени у прохожих и тому подобному). Ну а для людей, у которых нет проблем с общением, подойдет посещение мест по интересам (концерты, выставки) и там заводить новые знакомства;
- необязательно быть лидером, чтобы ощутить всплески серотонина. Главное просто проявлять себя, делать качественную работу, но лидерские навыки также очень помогут в этом. Главное не быть молчуном и халтурщиком, а стараться все делать лучше изо всех сил.
Вот так легко и просто можно постоянно быть в хорошем настроении и быть очень продуктивным, вырабатывая эти привычки одна за одной, в результате можно быть в хорошем настроении, не зависимо от ситуации.