Магний, как элемент, участвующий во многих физиологических процессах, необходим для правильного развития и функционирования человеческого организма. Дефицит этого элемента может вызвать многочисленные расстройства.
Последствия дефицита магния
Симптомы дефицита магния могут затрагивать многие системы и иногда бывают нетипичными. Например:
- сердечная аритмия;
- чувство постоянной усталости и нехватки энергии;
- падение настроения;
- чрезмерная раздражительность;
- проблемы с концентрацией внимания.
Характерными симптомами дефицита магния в организме являются: нервные тики, подергивание век, судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в ногах, выпадение волос и ломкость ногтей.
Дефицит магния при диабете
Дефицит этого элемента может непосредственно способствовать развитию многих серьезных заболеваний цивилизации, таких как сердечно-сосудистые заболевания, опухолевые заболевания, психические и метаболические нарушения, в том числе инсулинорезистентность и диабет II типа. Диабет признан ВОЗ эпидемией 21 века, а число людей с этим заболеванием неуклонно растет. В России около 5 миллионов человек страдают диабетом, а подавляющее большинство, т. е. около 92,5%, страдают диабетом II типа. Еще 5 миллионов человек могут иметь преддиабетическое состояние.
Исследования показали, что почти у половины пациентов с диагнозом диабет II типа наблюдается дефицит магния, в то время как пациенты с низким уровнем магния в сыворотке крови подвержены повышенному риску развития резистентности к инсулину и диабета II типа.
Чем может быть вызван дефицит магния?
К распространенным причинам дефицита магния в организме относятся стрессовый образ жизни, употребление алкоголя, использование жестких диет или прием некоторых лекарств, таких как слабительные, мочегонные или противозачаточные таблетки. К сожалению, поступление этого элемента из пищи очень часто бывает недостаточным из-за рациона, основанного в основном на продуктах высокой степени переработки. Кроме того, на содержание магния в продуктах отрицательно влияют широко распространенные удобрения, которые используются в их производстве, а также применяемые технологические приемы и кислотные дожди.
Нужно ли принимать магний при диабете 2 типа?
В случаях дефицита магния в организме или при некоторых заболеваниях стоит подумать о дополнительном приеме этого элемента. У пациентов с высоким риском развития диабета II типа и у больных диабетом магний снижает резистентность к инсулину, повышает секрецию инсулина и улучшает метаболизм глюкозы.
Сколько магния нужно принимать при диабете?
Согласно рекомендациям, взрослые должны потреблять из пищи 310-420 мг магния в день, что, к сожалению, не соблюдается у некоторых пациентов и требует дополнительного приема пищевых добавок.
Стоит обратить внимание на тип соли. Такие органические соли, как лактат или цитрат магния, гораздо лучше усваиваются организмом, чем неорганические соли, а добавление витамина «В6» к препарату магния повышает усвоение этого элемента.