Как меняются лёгкие с возрастом?
Емкость легких с годами постепенно снижается. Одно из последствий этого процесса – уменьшение количества кислорода, поступающего в различные органы. Влияет ли это на диету? Вопреки внешнему виду, воздействие колоссальное. Меньшее количество кислорода в организме означает снижение скорости основного обмена. Вкратце, PPM описывает основное количество энергии, которое должно быть обеспечено телом в состоянии покоя. Проще говоря: уменьшение количества кислорода, доставляемого телу, означает, что для его функционирования требуется меньше энергии. Поэтому диета должна учитывать это.
Снижение объема легких также влияет на вашу способность выполнять различные упражнения. Он также падает, потому что к мышцам поступает меньше кислорода, и, следовательно, он вырабатывает меньше энергии. Пожилые люди становятся слабее, поэтому они прилагают меньше усилий, поэтому им нужно меньше калорий. Меньше усилий – меньше мышечной массы. Постепенно ослабевают и легкие, которые подвергаются все меньшей нагрузке. Круг замкнулся.
Этот процесс нельзя полностью остановить, потому что на него также влияют многие другие факторы, связанные с изменениями нервной и эндокринной систем, и даже на уровне функционирования самих клеток. Однако его можно замедлить. Адекватная физическая активность означает, что метаболизм не замедляется так быстро, легкие и дыхательные мышцы остаются функциональными дольше, и если мы объединим это с правильной диетой, потеря мышечной массы также будет медленнее.