Рак — серьезное заболевание, которое не всегда можно вылечить или вовремя диагностировать. Принципы профилактики рака основаны прежде
всего на здоровом образе жизни. Так как же снизить риск рака?
Дело в том, что развитию рака способствует ряд факторов, в том числе наследственность, но во многих случаях причиной этого являются наши
собственные нездоровые привычки. У нас есть для вас совет, что делать и чего избегать. Не зря говорят, что мы такие же здоровые, как наш кишечник.
Поэтому включите в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов (не менее 5 порций примерно по 100 г). Помимо важных витаминов, минералов
и питательных веществ, также необходимо снабжать организм клетчаткой,
которая важна для правильного функционирования пищеварительного тракта. Для нормального функционирования организма нам необходимо
примерно 30 г клетчатки в день, но при нынешнем беспокойном образе жизни многие люди получают едва ли половину необходимого количества.
Клетчатку можно найти не только во фруктах и овощах, но и в цельнозерновых, бобовых, семенах и орехах. Также включите в свой рацион жирную рыбу,
богатую омега-3 кислотами.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Эти вещества помогают защитить клетки от окислительного стресса, который также может быть причиной роста опухоли.
Эти продукты включают, например, малину, чернику, смородину, брокколи, цветную капусту, капусту, чеснок, лук, куркуму, зеленый чай, алоэ, амарант, брахми,
корицу, эхинацею, женьшень, расторопшу, льняное семя, гинкго, хлореллу, спирулину, шелковицу, мелиссу, мяту, майоран, перец, шалфей и многие другие продукты и травы.
Перейти на регулярные профилактические осмотры, которые могут помочь обнаружить раковые изменения в организме.
Легочные врачи предупреждают: люди опаздывают с симптомами рака и ХОБЛ, потому что боятся Covid.
Регулярные гинекологические осмотры позволяют вовремя выявить рак шейки матки. Каждая женщина должна знать, как проводить самообследование груди.
Она должна делать это регулярно каждый месяц после менструации. В результате рак груди или лимфатических узлов в подмышечной впадине может быть
обнаружен очень рано. С 45 лет каждая женщина имеет право на профилактическое обследование груди каждые два года в рамках маммографического обследования.
Однако профилактических осмотров не стоит избегать даже джентльменам. Это позволяет вовремя диагностировать проблемы с простатой.
Соблюдайте питьевой режим. Для нормального функционирования организма необходимо как минимум 2 литра жидкости в день. Наиболее подходят чистая
вода без пузырьков или фруктовые и травяные чаи.
Регулярно двигайтесь и поддерживайте вес тела в правильных пределах. Избыточный вес является фактором риска многих заболеваний, в том числе рака.
Время от времени измеряйте концентрацию радона в вашем доме или квартире. Радон может попадать в здания из недр или строительного материала.
Радон — это повсеместно распространенный радиоактивный газ, который образуется в результате превращения урана. Сам он в дальнейшем превращается в другие
радиоактивные элементы, которые попадают в организм через дыхательные пути и облучают их. Если мы живем в среде с повышенной концентрацией радона,
И последнее, но не менее важное: не забывайте отдыхать, расслабляться и медитировать. Чрезмерное напряжение тоже вредно для нашего организма.
Чрезмерный стресс может вызвать не только беспокойство, депрессию, нарушения сна и памяти, но и более 60% всех болезней и недугов, включая рак.
Очень важно ограничить соление, сахар и сахарные продукты, сладкие напитки, слишком жирные, жареные и приготовленные на гриле продукты или полуфабрикаты.
Уменьшите потребление мяса, особенно красного, и колбасных изделий. Все эти продукты вредны не только для нашего пищеварения. Также уменьшите количество
алкоголя или совсем прекратите пить. Алкоголь — доказанный канцероген.
Тоже самое касается и курения. Сигаретный дым содержит более 4000 веществ, вредных для здоровья. Более 60 из них являются канцерогенами (толуол, формальдегид,
нафталин, соединения никеля, кадмий, нитрозамины, смолы и т. д.).
Не подвергайте кожу воздействию солнечных лучей. Это особенно актуально для детей, у которых риск получения ожогов намного выше, чем у взрослых.
Однако риска ожога и последующего развития рака не избежать даже взрослым. Если вы знаете, что будете проводить больше времени под прямыми солнечными лучами,
используйте средства защиты от ультрафиолета, подходящую одежду и головной убор. Также обратите внимание на посещение соляриев.