Разве вы хотите испортить себе отпуск диареей? Риск расстройства желудка можно свести к минимуму. Основа — безопасная еда и напитки, гигиена и баланс между полезными и вредными бактериями в кишечнике.
Как избежать диареи?
Понятно, что когда мы едим что-то плохое в жаркие дни, возникает проблема в виде проблем с кишечником. Но острая диарея также вызывается вирусами или бактериями, поражающими пищеварительную систему. И неважно, на отдыхе вы у моря или у пруда на даче. Поэтому обязательно снабдите семейную аптечку пробиотиками, для путешествий идеальны капли, которые даже не нужно класть в холодильник.
В частности, гигиена. Мойте руки перед едой, после посещения туалета и после улицы. Мы не едим и не облизываем немытые или неочищенные фрукты и овощи.
Остерегайтесь мяса! Избегайте продуктов, если вы не уверены в том, что они свежие и безопасные. Несвежее или недостаточно термически обработанное мясо — частая причина праздничной диареи. Понос от еды может легко возникнуть даже после барбекю в саду. Также летом нельзя есть сырые или полусырые мясные и яичные блюда.
Только качественная вода. Если вы не хотите рисковать проблемами с пищеварением, вам лучше не пить водопроводную воду из непроверенного источника и покупать воду в бутылках. Забудьте о кубиках льда в напитках, которые тоже могут быть источником кишечной инфекции.
Проблемы с пищеварением также могут возникнуть из-за ослабления организма, например, из-за высоких летних температур или нервозности из-за изменений окружающей среды. Поэтому эксперты рекомендуют повышать сопротивляемость пищеварительного тракта летом с помощью пробиотиков, которые также предотвращают проблемы с пищеварением и кишечником.