Наступление «красных дней календаря» — событие для женщины, пусть и необходимое с точки зрения нормальной работы организма, как ни крути, малоприятное. А уж в жаркую и солнечную погоду — и подавно. И не случайно.
Дело в том, что в ходе неоднократных исследований выявлено: во время критических дней в женском организме происходит сдвиг гормонального фона, способствующей повышенной чувствительности женской кожи к ультрафиолетовому излучению. Зачастую это приводит к тому, что риск обзавестись непривлекательными пигментными пятнами возрастает. Да и общее самочувствие заметно ухудшается.
Советы, которые помогут легче перенести менструацию
В связи со столь неутешительными перспективами возникает логичный вопрос: а можно ли избежать столь неприятной участи? Можно!
- Во время месячных лучше держаться тени. Это заметно облегчит самочувствие. Да и интенсивность выделений, как правило, немного снижается.
- Любительницам мини-юбок рекомендуется отказаться от них в пользу длинных нарядов, и крайне желательно, из натуральных тканей. Такие вещи обеспечат надежную защиту от прямых солнечных лучей, в то время как юбки и брюки из синтетики сильно нагреваются солнцем, и кровотечение усилится.
- Не стоит пренебрегать и солнцезащитными средствами. Здесь необходимо учесть и местонахождение. Тем, кто находится в своем родном регионе, рекомендуется выбирать средства с фактором защиты SPF 20-30. А если предполагается поездка в более жаркий регион, то стоит позаботиться о наличие средств с фактором не менее SPF 50. И если пользоваться такими средствами своевременно и регулярно, никаких лишних отметин на коже не будет.
- От употребления горячительных напитков лучше отказаться. И жара, и алкоголь усиливают кровотечение. А уж в совокупности они — сила просто убойная! Курящим же стоит уменьшить количество потребляемого никотина. Хотя, в идеале, лучше отказаться и от него.
- Критические дни — это, ко всему прочему, дополнительная утрата жидкости. Поэтому необходимо в обязательном порядке выпивать не менее 2-х литров воды в сутки. Она не должна быть ни ледяной, ни теплой. В первом случае — заболит горло, которое в «красный» период более уязвимо, нежели обычно, во втором — усилится кровопотеря.
- Некоторых женщин во время месячных преследует тошнота. В жару это досадное явление лишь усиливается. Поэтому, для подавления тошноты в питьевую воду следует добавить мяты, мелиссы или сока лимона. Кстати, в миксе все перечисленные ингредиенты просто бесподобны, особенно, если сдобрить напиток небольшим количеством душистого меда.
- Необходимость надевать головные уборы возрастает пропорционально вероятности упасть в обморок. В приоритете — натуральные материалы и светлые тона.
- Отказываться от вылазок на пляж вовсе не обязательно. Но следует помнить, не стоит делать этого в середине дня. Оптимальное время — с 8.00 до 11.00 (в зависимости от местного климата до 12.00), а также с 18.00 до 19.00, можно и позднее. Собственно, для тех, кто опасается обгореть и/или перегреться, данная рекомендация актуальна вне зависимости от наличия менструации.
Рекомендации достаточно просты. Тем не менее, их соблюдение в состоянии предотвратить массу неприятных последствий.