Электронные устройства прочно вошли в жизнь человека и все чаще диктуют, что, когда и как делать. К сожалению, они оказывают существенное влияние на здоровье. Жжение, покраснение, ухудшение зрения и головные боли — распространенные последствия слишком долгого использования различных мониторов и экранов. Как вы можете защитить себя от этого?
Почему стоит носить компьютерные очки?
Компьютер на работе, смартфон в перерывах и телевизор после возвращения домой — современные люди постоянно смотрят в разные экраны. В этом не было бы ничего плохого, кроме того, что бесценные глаза подвергаются воздействию синего света, который небезразличен для здоровья глаз и всего организма. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, сам по себе неплох, потому что это часть природы и часть солнечных лучей. Но проблема заключается в чрезмерном и длительном воздействии света экранов, что негативно сказывается на здоровье. Чаще всего он просто вызывает дискомфорт для глаз, но в долгосрочной перспективе также может способствовать повреждению макулы.
Человеческий глаз может в какой-то степени блокировать вредное излучение, но в случае с синим светом он беззащитен — практически полностью поглощается сетчаткой глаза. Слишком сильное воздействие синего света также может затруднить засыпание, так как нарушает циркадный цикл. Синий свет важен для поддержания бодрствования в течение дня, поэтому использование телефона перед сном или поздний просмотр сериала могут нарушить работу шишковидной железы, а это повлияет на скорость засыпания и качество самого сна.
Антибликовые очки
Работа за компьютером для многих людей является повседневной рутиной, и восьмичасовое нахождение при свете монитора обязательно закончится компьютерным зрительным синдромом. Что это? Сухость, жжение, нарушения зрения (пятна перед глазами) и, наконец, головная боль — наиболее распространенные симптомы длительного нахождения перед экраном. Необходимы регулярные перерывы и увлажнение глаз каплями, но это лишь временные меры. Разумное решение — вооружиться дополнительной защитой в виде антибликовых очков. Задача защитного покрытия на поверхности очковых линз — отражать свет и его отражения, снижая утомляемость глаз.
Антибликовые компьютерные очки — это уже некий стандарт. Более требовательным пользователям стоит обратиться к хорошему специалисту, чтобы он помог выбрать очки с сине-фиолетовым покрытием — такие решения скрываются под различными вариациями. Именно это покрытие наиболее эффективно защитит ваши глаза от пагубного воздействия синего света. Сине-фиолетовое покрытие с успехом можно использовать как в рецептурных очках, так и в компьютерных, предназначенных только для работы за компьютером или просмотра фильмов в вечернее время.
Есть несколько способов защитить свое зрение от вредного воздействия экранов. Прежде всего, важна профилактика, то есть любые действия, которые предпринимаются, чтобы активно поддерживать глаза в их повседневной работе. Важно сбалансированное питание, богатое витамином А, лютеином и зеаксантином. Также важно не забывать переводить смартфон и телевизор в сумеречный режим. Т.е. когда солнце зайдет, приборы поменяют свет на теплый, а сам он станет менее интенсивным. Неплохо отказываться от телефона хотя бы за час до сна — лучше почитать книгу, чем в сотый раз листать соцсети. Также необходимо регулярно проходить осмотры у офтальмолога, который проверит ваше зрение и при необходимости оперативно порекомендует корректирующие очки, чтобы первоначальный небольшой дефект не усугубился.