Витамин D может производиться в коже под воздействием солнечного света. Когда кожа находится под ультрафиолетовым (УФ) излучением типа B (УФБ), оно стимулирует превращение холекальциферола (предварительной формы витамина D) в активную форму витамина D3.
Вот как это происходит:
- УФ-излучение: когда кожа находится под УФ-излучением типа B (UVB), ультрафиолетовые лучи проникают в верхний слой кожи, эпидермис.
- Превращение холекальциферола: в эпидермисе, под воздействием УФB-лучей, предварительная форма витамина D, известная как холекальциферол (производное 7-дегидрохолестерина), превращается в превитамин D3.
- Активация витамина D: превитамин D3, который синтезируется в коже, медленно превращается в активную форму витамина D3 (кальциферол). Это происходит под воздействием тепла и естественного теплового обработки кожи.
- Конверсия в активную форму: витамин D3 вступает в систему циркуляции крови и достигает печени, где он подвергается дополнительной обработке, превращаясь в активную форму витамина D (кальцитриол).
Затем активная форма витамина D используется организмом для различных процессов, включая абсорбцию кальция и фосфора из пищи в кишечнике, регуляцию уровня кальция в костях, поддержку здоровья иммунной системы и многие другие физиологические функции.
Важно отметить, что экспозиция кожи солнечному свету должна быть умеренной, чтобы получить достаточное количество витамина D. Чрезмерное или недостаточное количество солнечного света может влиять на синтез витамина D в коже. Также следует учитывать индивидуальные факторы, такие как время года, широта, тип кожи и использование солнцезащитных средств.
