Витамин B7 известен также как биотин. Биотин является важным витамином растворимым в воде, который выполняет ряд важных функций в организме. Он играет ключевую роль в обмене углеводов, жиров и белков, а также в образовании энергии. Биотин также необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Он помогает поддерживать нормальный рост и функционирование клеток и поддерживает здоровье нервной системы.
Биотин можно получить из различных пищевых источников. Он присутствует в таких продуктах, как яичный желток, печень, некоторые орехи и семена (особенно миндаль и фундук), соевые продукты, рыба, молочные продукты, овощи (например, шпинат и цветная капуста) и фрукты (особенно бананы).
Обычно человек получает достаточное количество биотина из разнообразной и сбалансированной пищи. Однако в редких случаях может возникнуть дефицит биотина. Некоторые группы риска, такие как беременные женщины, люди с заболеваниями пищеварительной системы или генетическими нарушениями метаболизма, а также люди, принимающие длительное время определенные лекарства, могут иметь повышенные потребности в биотине.
Если у вас есть сомнения относительно достаточности приема биотина или у вас возникли специфические заболевания или потребности, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для оценки вашего пищевого рациона и, при необходимости, получения рекомендаций по дополнительному приему витаминных препаратов или добавок биотина.
