Ни для никого не секрет, что с приходом осени и зимы наступает пора простуды и гриппа. И крайне актуальным становится вопрос: как же защититься от этих проблем…
В природе насчитывают более 200 видов вирусов, которые провоцируют разные группы заболеваний. Заболевания имеют схожие симптомы, но отличаются течением воспалительного процесса: грипп резко ухудшает состояние больного, симптомы могут появиться через пару дней.
Способы защиты организма
Чтобы не заболеть, нужно правильно подготовить организм к приходу холодов. Каждому известно, что лучшая защита – это профилактика. Рассмотрим главные методы:
Не пропускать вакцинацию. Врачи советуют получить прививку от гриппа до наступления эпидемии, так что начало осени самое подходящее время. Эффективность вакцинации составляет 60-80%, но если вы все-таки заболеете, организм перенесет болезнь на много проще. Прививка от гриппа часто переносится легко.
Могут даже возникнуть побочные эффекты, схожие с симптомами гриппа: недомогание, головная боль, повышение температуры тела, но они проходят через 1-2 дня.
Вакцинация важна для людей из групп риска:
- маленькие дети (6 месяцев – 5 лет)
- беременные или планирующие забеременеть женщины
- люди старше 50 лет
- люди с хроническими болезнями
- медицинский персонал
Личная гигиена. Заражение происходит при попадании вируса на слизистые носа, рта или глаз, поэтому нужно:
- не трогайте кожу лица грязными руками, и старайтесь чаще мыть руки с мылом (процесс длится 15-30 секунд). Если воды рядом нет, то лучше использовать дезинфицирующий гель;
- не контактировать с заболевшими, а если заболели сами, оставаться дома. При ОРВИ человек крайне заразен первые 2-3 дня. Если контактировать все-таки придется, то стоит соблюдать безопасную дистанцию (минимум 2 метра). Когда бушует эпидемия, лучше избегать скоплений людей;
- чихайте и кашляйте правильно. При чихании и кашле закрывайте нос и рот бумажной салфеткой, которую сразу нужно выбросить. Это не даст вирусу попасть на предметы, к которым могут дотронуться другие люди. Заболевший должен носить медицинскую маску, чтобы не заразить окружающих;
- часто и интенсивно проветривать помещения, как дома, так и на работе и делать влажную уборку, так как сухой и спертый воздух – это среда для размножения вирусов. Это поможет защитить слизистые оболочки верхних дыхательных путей от пересыхания. Важно проветрить комнату перед сном;
- промывать носовые ходы утром и вечером солевыми растворами, ополаскивать ими ротовую полость. Солевые растворы можно купить как в аптеке, так и приготовить самим. Эти процедуры убивают вирусы до заражения.
Сбалансированное питание. Организм должен получать необходимые питательные вещества для укрепления иммунитета. Важен и питьевой режим (не менее 2 литров жидкости в день).
Закаливание организма, занятия спортом, сон не меньше 8 часов, избежание стрессовых ситуаций и побольше прогулок на свежем воздухе. Одеваться по погоде, дабы не допустить переохлаждения.
Сегодня популярны противовирусные препараты. В аптеках выбор препаратов крайне велик, но многие не доказали свою эффективность. Поэтому злоупотреблять ими не стоит. Перед покупкой лучше спросить совет и рекомендации у лечащего врача.
Мнения о народных методах лечения тоже разделились. Если раньше горчичники, банки, компрессы пользовались огромной популярностью, то теперь их все реже советуют применять. А вот лук, чеснок, имбирь, лимон, мед со своего рациона исключать не стоит.
Соблюдайте правила профилактики поможет защитить ваш организм. Следуйте им и будьте здоровы.
Данная статья носит информационный характер