В жизни каждой женщины наступает момент, когда она и ее партнер решают завести ребенка. Тщательное планирование беременности и лучшая подготовка к ней увеличивают шансы стать счастливыми родителями.
Беременность — огромное испытание для женского организма. В этот особый период будущая мама должна думать не только о себе, но и о малыше, чтобы создать оптимальные условия для его развития.
Как планировать беременность?
Многие врачи говорят, что подготовку к беременности нужно начинать еще за год до зачатия. Вы должны знать, что первые недели беременности — особенно важное время для здоровья вашего ребенка.
Здоровье и гармония
Вам следует подумать о себе, позаботиться о своем здоровье, физическом состоянии и включить позитивное мышление. Беременность и роды — это огромные усилия для женского организма. По этой причине стоит делать физические упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и повышающие гибкость мышц. Важно выбрать занятие, доставляющее удовольствие, не перегружая тело. Если есть возможность, безопаснее будет тренироваться под присмотром профессионалов.
Женщины, которые курят или злоупотребляют алкоголем — бросьте это прямо сейчас! Курение и употребление алкоголя не только снижает шанс зачать ребенка, но и губительно влияет на его здоровье.
Стресса не всегда можно избежать, но вы можете научиться его уменьшать. Стоит заинтересоваться приемами релаксации, научиться расслабляться после напряженного рабочего дня. Дыхательные упражнения и достаточный сон — лучшее средство от стресса.
Диета во время беременности
«Я то, что я ем» — известная истина, которая особенно актуальна в период подготовки к беременности. В это время вам следует избегать продуктов с высокой степенью обработки, сладостей и продуктов с высоким содержанием соли, сахара и нездоровых жиров.
Следует обогатить свой рацион необходимыми витаминами и микроэлементами. Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой, например, апельсины, бананы, яичные желтки, рис, ячмень, пшеницу, зеленые листовые овощи (шпинат, салат, петрушку, брокколи, спаржу) и продукты, содержащие кальций, витамин Е, йод, магний, кислоты. Омега 3.
Стоит проконсультироваться с врачом — может оказаться, что из-за отсутствия в пище достаточного количества питательных веществ потребуется добавка.
Планируя беременность, следует отказаться от напитков с кофеином — энергетиков, колы или лишнего кофе. Избыток кофеина негативно сказывается на процессе зачатия ребенка, поэтому употребление кофе обязательно стоит ограничить.
Гормональные таблетки могут отсрочить беременность
После отмены гормональных таблеток фертильность женщины довольно быстро приходит в норму. У некоторых женщин даже с первой физиологической менструацией, у других — намного позже, например, через несколько месяцев. Поэтому чрезвычайно важно отказаться от гормональной контрацепции как минимум за три-четыре месяца до планируемой беременности и дать вашему организму время вернуться к нормальному функционированию.
Визит к стоматологу
Как до, так и во время беременности следует заботиться о зубах. Игнорирование гингивита и нелеченного кариеса может привести к выкидышу или преждевременным родам. Оральные бактерии могут проникать через кровоток в организм ребенка, который может быть инфицирован во время родов. Поэтому визит к стоматологу — незаменимый этап подготовки к беременности!
Добавки во время беременности
Во время беременности и кормления грудью нельзя заниматься самолечением, принимать только препараты, назначенные врачом или после консультации с врачом, даже если это касается популярного аспирина. При планировании беременности очень важно принимать добавки с фолиевой кислотой. Это органическое химическое вещество, известное как витамин B9. Фолиевая кислота играет огромную роль в первые недели беременности, поскольку влияет на формирование центральной нервной системы, головного и спинного мозга ребенка. По этой причине врачи рекомендуют женщинам, планирующим беременность, принимать фолиевую кислоту.
При посещении гинеколога расскажите ему или ей о своих планах на беременность. Знание цикла овуляции позволит рассчитать оптимальное время для зачатия ребенка. Врач развеет сомнения или назначит дополнительные анализы. Женщинам, страдающим различными заболеваниями и недугами, перед планируемой беременностью следует обратиться к врачу-специалисту. Чем здоровее будет будущая мама, тем больше шансов зачать здорового малыша!
И еще один момент — период попыток забеременеть — тоже особое время в жизни будущего отца. Он должен не только поддерживать своего партнера, но и заботиться о себе