Значение сна очень велико для каждого из нас. Сон повышает иммунитет, во время сна организм восстанавливает защитные силы, необходимые в течение дня. Сон восстанавливает энергию, которая особенно нужна, если человек начинает заболевать и испытывает слабость и усталость.
Исследования показывают, что шансы подхватить простуду при воздействии вируса увеличиваются, если время сна сокращается. Так, например, если человек проводит во сне 7 часов и более, то его шансы заболеть составляют 17,2%, если 6-7 часов, то 22,7%, 5-6 часов — 30%, 5 часов и менее — 45,2%.
Что делать, если мучает больное горло?
Боль в горле чаще всего беспокоит нас ночью и утром при пробуждении. Днем боль отступает, и мы можем даже не думать о ней. Но не стоит забывать о том, что сейчас вашему горлу нужна усиленная забота. Если вы в течение дня будете предпринимать действия по лечению больного горла, то, возможно, что вечером и ночью оно не будет вас беспокоить.
Теплое питье от больного горла
Пейте больше теплой жидкости. Вы можете чередовать в течение дня разные согревающие напитки — черный или зеленый чай с лимоном, ромашковый чай, теплый компот или ягодный морс. Теплые напитки смягчают больное горло, а само питье способствует скорейшему выведению вирусов из организма.
Лимон содержит большое количество витамина С, который повышает иммунитет. К тому же, он на время облегчает боль в горле. Так что чай с лимоном при простуде — одно из первых средств. Ромашка обладает противовоспалительным и бактерицидным действием, хорошо успокаивает. Но стоит помнить, что с ромашкой нужно быть осторожным аллергикам; не стоит ее употреблять и беременным женщинам.
Регулярные полоскания больного горла
При боли в горле могут помочь полоскания горла отварами трав — шалфеем, ромашкой, мятой, эвкалиптом. Они смягчают и успокаивают горло, помогают бороться с инфекцией. Главное, чтобы вы полоскали горло не один раз в день (это вряд ли поможет), а несколько — тогда лечение будет эффективным.
Правильная пища
Если боль при глотании мешает вам нормально есть, употребляйте в течение дня теплую мягкую или полужидкую пищу. На обед хорошо бы выпить чашку теплого куриного бульона. Считается, что куриный бульон обладает иммуностимулирующим действием. На второе можно съесть картофельное пюре с тефтелями или рыбой, на полдник — перекусить бананом. Если же у вас нет аппетита, не заставляйте себя есть, сейчас главное для вас — теплое питье.
Вы быстрее поправитесь, если позволите себе несколько дней отдохнуть. Если есть возможность, не ходите на работу, оставайтесь дома. Расположитесь в удобном кресле или на диване, почитайте книгу, посмотрите хороший фильм. Если у вас есть желание поспать в течение дня, то обязательно внимайте своему организму. И, конечно, вечером ложитесь спать пораньше. Сон для вас сейчас — это самое важное. Во сне наш организм быстрее восстанавливается и преодолевает все недуги.