Малоподвижный образ жизни
Недавно было опубликовано исследование австралийских ученых, которое способно помочь людям, склонным к малоподвижному образу жизни, уменьшить вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и оставаться стройными и подтянутыми.
Сотрудники австралийского университета Квинсленда провели детальное исследование 4700 испытуемых не моложе 20 лет. Они проверили их физическое состояние на момент исследования и рассмотрели историю болезни. Испытуемым, которым приходилось проводить большую часть рабочего дня в сидячем положении, было предложено носить специальный прибор, получивший название «измеритель движений».
Прибор работал и днем, и ночью; он определял уровень физической активности испытуемого и сопоставлял его с количеством особых частиц в его крови. Повышенный уровень этих частиц являлся тревожным показателем увеличения риска ССЗ. Следует отметить, что для более достоверных результатов учитывалась также масса тела каждого испытуемого.
На первом этапе исследования ученые сделали вывод, который не стал ни для кого уникальным открытием: было выявлено, что концентрация вредного холестерина и С-реактивного белка увеличивается у людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Наличие этих элементов было отмечено даже в крови людей, которые систематически занимались спортом в свободное от работы время. Однако ученые сделали другое удивительное открытие, которое можно считать главным результатом проведенного исследования.
Как вылечить болезни, вызванные сидячим образом жизни?
Опираясь на подтвержденные статистикой факты, ученые смогли доказать, что для поддержания своего здоровья в норме людям, которые большую часть своего рабочего дня сидят в кресле, достаточно выполнять несложное действие: как можно чаще вставать.
Человек может даже не делать зарядку, будет достаточно просто постоять хотя бы минуту или сделать пару шагов. Женевьева Хили, одна из представителей исследовательской группы, рассказала о наблюдениях ученых. Было отмечено, что число подъемов людей, работающих в сидячем положении от 2 до 22 часов в день, изменялось от 99 до 1258. Испытуемые, которые чаще других поднимались со стула или кресла в течение рабочего дня, отличились лучшим состоянием здоровья и не имели проблем с весом.
Отсюда следует вывод, что очевидные советы о правильном питании и занятии спортом должны быть дополнены еще одной рекомендацией: как можно чаще вставать со своего рабочего места и тогда вам будут не страшны проблемы с лишним весом и заболевания сердечно-сосудистой системы.