По словам медиков, вред от употребления большого количества сахара очевиден — этот продукт повреждает многие системы организма: пищеварительный тракт, сердечно-сосудистую систему, состояние кожи и общий тонус тела. Все человеческое тело связано, поэтому, если сбой произошел в одной системе, то через некоторое время последствия будут видны в другой.
Сахар крайне опасен для людей с генетической предрасположенностью к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Генетика определяет 20%, а все остальное зависит от действий человека. Следовательно, если люди с генетической предрасположенностью к этим заболеваниям не только потребляют слишком много сахара, но и мало занимаются спортом, не пьют достаточно воды, испытывают сильный стресс, в раннем возрасте могут возникнуть нарушения обмена веществ.
Согласно некоторым исследованиям, чрезмерное потребление сахара также увеличивает риск развития онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки. Врачи отмечают, что есть определенные признаки того, что человек потребляет слишком много сахара. К ним относятся распространенные грибковые инфекции, хронические инфекции мочевыводящих путей или носоглотки, а также различные кожные заболевания, от сыпи до сухой, раздраженной или покрасневшей кожи. Также наблюдается нехватка энергии, что в дальнейшем приводит к синдрому хронической усталости. Напряжение мышц и различные боли в шее, спине, руках и ногах также могут предупреждать о передозировке сахара.
Здоровое питание — с раннего возраста
Тем, кто хочет чувствовать себя лучше и жить более здоровым образом, врачи советуют отказаться от добавления сахара и избегать некоторых продуктов с высоким его содержанием. И, конечно, старайтесь чаще готовить еду сами, потому что полуфабрикаты богаты не только сахаром, но и другими вредными для организма веществами.
Рекомендуется употреблять не более 25 г или 5 чайных ложек сахара в день. Врачи замечают, что продукты с высоким содержанием сахара — фрукты, соки, молоко — могут быть вредными для организма. Поэтому необходимо употреблять такие продукты в умеренных количествах и следить за реакцией своего организма.
Вот 8 предупреждающих симптомов, которые нельзя игнорировать:
- Повышенный голод и прибавка в весе. Если вы потребляете много сахара, повышенный голод — один из первых симптомов. Сладкая пища имеет приятный вкус, но не позволяет полностью насытить желудок. Тело быстро сжигает сахар и усиливается чувство голода.
- Раздражение и плохое настроение. Если вы чувствуете раздражительность или нервозность, причиной может быть не только стресс — возможно, вы едите слишком много сахара.
- Усталость. Сахар — очень плохой источник энергии, поэтому, сколько бы вы его ни съели, через 30 минут вы снова будете голодны.
- Аппетит к сахару. Сахар атакует центр удовольствия мозга, вызывая повышение уровня так называемого «гормона счастья» дофамина.
- Повышенное артериальное давление. Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», это может быть связано с тем, что в вашем рационе слишком много сахара. Согласно исследованиям, употребление сахаросодержащих напитков в значительной степени связано с высоким кровяным давлением и повышенным риском гипертонии. Ученые считают, что высокий уровень глюкозы может повредить слизистую оболочку наших кровеносных сосудов, облегчая прилипание липидов, таких как холестерин, к стенкам наших кровеносных сосудов.
- Проблемы со сном. Если у вас проблемы с засыпанием, то следует проанализировать, что вы едите. Согласно одному исследованию, плохое качество сна в значительной степени связано с более высоким потреблением сахаров.
- Проблемы с пищеварением. Болит живот, спазмы или диарея — причин может быть много, но одной из возможных причин может быть избыточное потребление сахара
- Проблемы с ясностью ума, вниманием и концентрацией. Хотя глюкоза является основным источником топлива для мозга, чрезмерное ее количество может вызвать гипергликемию или высокий уровень глюкозы в крови и негативно повлиять на познавательные способности.