Для многих людей работа — это область, которая вызывает сильный стресс. Это особенно очевидно в настоящее время. В эпоху коронавируса большое количество сотрудников опасаются увольнения из-за сложного финансового положения их компании. Кроме того, после длительного отпуска по болезни или — в случае женщин — декретного отпуска, многие люди испытывают стресс по поводу возвращения на работу. Как справиться с этим стрессом?
Стресс на работе: что делать?
Вот несколько рекомендуемых способов:
- Спорт, массаж, релаксация
- Успокоительные
- Помощь специалиста
Самые простые способы расслабиться — это долгий сон, отдых на природе или принятие горячей ванны с эфирными маслами. Спорт также является рекомендуемым методом. Доказано, что интенсивная физическая активность способствует выделению так называемых «гормонов счастья», которые влияют на ваше настроение. Кроме того, хорошо бы выбрать профессиональный расслабляющий массаж, выполняемый специалистом. Вы также можете помочь себе травяными чаями, например, с мелиссой или специальными успокаивающими смесями, которые продаются в аптеках или профессиональных магазинах трав. Приведенные выше примеры являются естественными домашними средствами для борьбы с нервным напряжением. Однако следует помнить, что это временные методы, которые могут улучшить ваше настроение, но в случае сильного стресса они обычно оказываются недостаточными. Что же делать в такой ситуации?
Если вы испытываете сильный, длительный стресс, возможно, вам подойдет медикаментозное лечение. Таблетки для успокоения содержат вещества растительного происхождения. Они доступны без рецепта и обычно содержат натуральные растения и травы, такие как зверобой, валериана, шафран, мелисса и другие. Их цель — помочь человеку, принимающему таблетки, расслабиться, минимизировать напряжение или облегчить засыпание. Эти препараты также помогают уменьшить симптомы стресса, такие как бессонница, головные боли, учащенное сердцебиение, чрезмерное возбуждение и другие. В зависимости от типа таблетки, одни лекарства улучшают настроение и самочувствие, другие успокаивают и расслабляют, а третьи отвечают за спокойный сон.
Стресс на работе: помощь психолога
Иногда стресс, напряжение и нервозность настолько велики, что с ними трудно справиться. Иногда даже безрецептурные успокоительные оказываются недостаточно эффективными. В таких ситуациях стоит обратиться к врачу. Лучше всего обратиться к специалисту, т.е. врачу-психиатру. Честное изложение проблемы специалисту, рассказ о своих симптомах, поможет выбрать правильный метод лечения. Следует помнить, что длительное игнорирование симптомов стресса может привести к еще более сильному дискомфорту и даже к таким заболеваниям, как депрессия или невроз. Поэтому настоятельно рекомендуется посетить специалиста.
В таких ситуациях специалисты обычно назначают более сильные рецептурные препараты, которые призваны нормализовать настроение, успокоить и устранить нежелательный дискомфорт, например, проблемы со сном, отсутствие аппетита, чрезмерную нервозность, плаксивость и т.д. Врачи также часто советуют консультации или терапию с психологом. Лекарства обычно действуют быстро и эффективно, но слишком длительный прием фармакологии нежелателен для пациента. Поэтому помощь опытного психотерапевта часто бывает незаменима, так как она обеспечивает долгосрочную и эффективную поддержку пациента даже после того, как он прекратил прием лекарств.