Жить в ногу со временем, значит, испытывать постоянный стресс. Стресс настолько укоренился в сознании человека, что сопровождает везде и повсюду:
на работе, в транспорте, на деловых встречах. И уже ситуации, когда легко и спокойно, становятся неожиданным праздником жизни.
И все же, стресс – опасный спутник жизни, способный перейти в хроническое состояние.
Хронический стресс
Стресс возникает в той ситуации, когда человеку угрожает опасность, и неважно, реальная она или мнимая. Защитные силы организма активизируются и
выбрасывают в кровоток гормоны, основные из которых — кортизон и адреналин. Эти гормоны «заводят» сердечно-сосудистую и нервную системы организма.
Этот вариант – приспособление к выживанию. И так же, как сильное лекарство, хорош в малых дозах. При постоянном стрессе нервная система работает на пределе:
пульс учащенный, сердце в состоянии тахикардии, резкие скачки давления. Хроническая форма стресса изнашивает организм раньше времени, заставляя его работать
в ситуации постоянной гормональной бомбардировки.
Основные причины стрессовых состояний. Хроническое стрессовое состояние возникает из-за факторов, которые действуют на нервную систему постоянно.
К ним относятся такие жизненные ситуации:
- Сложности материального характера, проблемы с заработком.
- Конфликты на работе.
- Ссоры и постоянное выяснение отношений в семье.
- Состояние утраты и эмоциональное травмирование.
О постоянно действующей травмирующей ситуации, которая способна вызвать хроническую форму стресса, можно говорить, если она не решается в течение месяца.
Основные опасности стресса хронической формы
Состояние постоянной боевой готовности способно сильно пошатнуть и без того хрупкую нервную систему и попутно добавить проблемы:
- мышцы работают в повышенном тонусе;
- повышается уровень сахара, холестерина, гормональный фон;
- обостряются хронические заболевания;
- снижается иммунитет;
- развивается расстройство желудочно-кишечного тракта: от кишечных колик и диареи до язвы желудка.
Стресс влияет не только на физическое, но и психологическое здоровье человека. Оно тоже выпадает из эмоционального равновесия:
- возникает неконтролируемая агрессия;
- развивается депрессивное состояние;
- нарушается работоспособность;
- процессы памяти, восприятия, мышления функционируют недостаточно;
- апатия и нежелание принимать никакие решения и действия становится формой существования.
Варианты выхода из ситуации
Чтобы справиться с таким недугом, нужно сначала для себя решить от него избавиться. Настроить себя на борьбу – уже половина успеха.
Вторая половина – соблюдение следующих рекомендаций:
- Научиться отличать реальные опасения от вымышленных страхов. Зачастую многое из того, о чём боимся, не сбывается.
- Рассказывать близким о проблемах, не замыкаться в себе.
- Вечерние прогулки ввести о обязательный распорядок дня; также желательно достаточно отдыхать и хорошо питаться.
- Не принимать чужую модель поведения, не жить не своей жизнью.
- Разрешить себе делать ошибки, излишне не стоит критиковать себя и взваливать ворох чужих забот на свои плечи.
Главное, решить для себя, что такое состояние неприемлемо, и постепенно начать переходить к более уравновешенному и спокойному отношению к жизни.