Если вас мучают боли в спине, знайте — вы не одиноки. Более 80% населения страдают ими, то есть 4 человека из 5. Люди думают, как снять боль в спине, но не все из них, к сожалению, обращаются к врачу за помощью.
Постоянные боли в спине в районе поясницы могут привести к нарушению функционирования органов пищеварения, почек, повлиять на потенцию. Поэтому надо не только знать, как снять боль в спине, но и как лечить ее. Этому вас могут научить только врачи — специалисты.
Причины боли в спине
Чтобы знать, как облегчить боль в спине, надо знать ее причину. Мы выбрали несколько самых распространенных заболеваний, которые являются причиной сильных болей в спине. На основании данных заболеваний, мы предложим некоторые способы, как снять боль.
Как облегчить боль в спине при остеохондрозе?
Чтобы снять боль в спине при остеохондрозе и его разновидности радикулите принимают нестероидные противовоспалительные препараты, которые снижают воспаление нервов и ненадолго облегчают симптомы боли в спине. Надо исключить все физические нагрузки и меньше двигаться в период обострения болезни. При помощи мануальной терапии можно облегчить хронические боли в пояснице.
Делайте самомассаж больной части спины или попросите членов вашей семьи растирать вам спину перед сном. Можно использовать согревающие мази, смесь растительного масла с эфирными маслами ромашки или лаванды. Они снимают боль и воспаление, улучшают кровообращение в спине. Можно ставить на спину теплые компрессы из лечебной глины, а также листья лопуха, хрена или капусты, предварительно обдав их кипятком.
Хороший эффект дает электрогрелка и укутывание спины теплым платком. К эффективным способам снять боль в спине относится акупунктура. Можно также использовать очень старое и проверенное средство — аппликатор Кузнецова. Возможно, он есть у ваших родителей. Если нет — купите в ближайшей аптеке. Лягте на аппликатор больной спиной. Вначале вы почувствуете боль, потом — облегчение. Очень полезно еще делать массаж стоп и стоять на аппликаторе. На стопе есть много активных точек, которые связаны с различными органами.
Этот метод используют йоги. Они хорошо знают, как облегчить боль в спине и в других частях тела, и как оздоровить в целом весь организм. При острых болях в спине спать нужно на жесткой постели. Рекомендуют для снятия болей в спине спать, зажав между коленями подушку.
Как снять боль в спине при других патологиях мышц и позвоночника
Если вы почувствовали острую боль во время физических нагрузок и резких движений, то это может объясняться тем, что у вас сместился позвонок или произошло ущемление нерва. В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу. Он подскажет, как снять боль в спине, как лечить недуг и как жить дальше.
Хорошо снимает боль на какое-то время физиотерапия, воздействие переменным током и магнитным полем, рефлексотерапия и щадящая мануальная терапия. В зависимости от степени смещения позвонков лечат и устраняют либо мануально, либо хирургическим путем, либо используя для этого систему специально разработанных упражнений. В эти упражнения входят катания на спине, вытягивание на турнике, легкие приседания.
Можно также для хорошей тренировки спины натянуть между стульями веревочку на расстоянии 40-50 см над полом, и пролезать под эту веревочку туда и обратно. После таких упражнений ваш позвоночник станет эластичнее, и будет меньше болей. При напряжении мышц спины используют мышечные релаксанты, расслабляющие упражнения, мануальную терапию, физиотерапию и аутотренинг.
Профилактика болей в спине
Для полноценной и активной жизни надо не только знать, как снять боли в спине, но и что нужно делать, чтобы эти боли больше не повторялись. Для этого надо стоять ходить всегда как можно прямее, сохраняя красивую осанку. Не стойте долго в согнутой позе. Женщинам вредно ходить на высоких каблуках более 1-2 часов подряд. Нужно делать перерыв, поднимая ноги в положении лежа.
Сидеть желательно на стульях со спинкой. Для расслабления можно подставить под спину и шею специальные валики или твердые подушечки. Избегайте неудобных поз во время сидения и сна. При сидячей работе каждые полчаса делайте перерыв, вставайте или меняйте позу, выполняйте элементарные упражнения для рук и ног, периодически отклоняйтесь назад, потягивайтесь. Вставайте без резких движений. Если поднимаете тяжести, оцените ваши возможности. Если сильно напрягается спина и мышцы, попросите о помощи.
Ведите активный, здоровый образ жизни. Больше двигайтесь. Всегда сохраняйте позитивный настрой. Правильно питайтесь и избегайте вредных привычек, которые очень сильно подрывают состояние вашего опорно-двигательного аппарата. Ограничьте молочные продукты хотя бы на месяц. Исключите из вашего рациона все продукты, содержащие красители, консерванты, загустители, побольше ешьте зелени, овощей и фруктов. Посещайте сауну, бассейн. Умейте отдыхать и расслабляться. Относитесь к себе с любовью, заботьтесь о себе, и мысли, как избавиться от болей в спине, вас больше не будут заботить.