Действующие Акции
Программа годового прикрепления к медцентру
Программа годового прикрепления к медцентру

Как с помощью питания устранить дефицит гормонов?

22.05.2020

В организме все должно быть гармонично. Незначительный сбой со стороны какого-либо органа напрямую влияет на общее самочувствие. А если в конфликт с ним вступают гормоны, то надо срочно принимать меры, иначе походов по врачам будет не избежать.

Адреналин

Вы стали замечать, что не можете утром оторвать голову от подушки, даже если накануне рано легли в постель? Кроме этого, в стрессовых ситуациях вы начинаете активно что-то жевать, причем отдавая предпочтение соленым продуктам? Скорее всего, у вас нехватка такого гормона как адреналин. Попробуйте устранить дисбаланс с помощью изменения привычного питания.

Для начала откажитесь от сыра и блюд, в состав которых он входит. Также забудьте на время об уксусе и консервах, где он — обязательный компонент. Придется отказаться от утреннего кофе, заменив его чашкой зеленого чая. Кроме того, завтрак должен стать обязательным приемом пищи, а обед состоять из первого блюда, кусочка мяса или рыбы с гарниром и овощного салата. На ужин специалисты рекомендуют белок, который содержится, например, в рыбе. А еще ваш союзник — аминокислота тирозин, которой в избытке в арахисе и бобах.

Холин

В последнее время жалуетесь на память, появилась рассеянность? Вы стали легко выходить из себя, терять равновесие, больше нервничать, расстраиваться по любому поводу и переживать? А еще подключился шум в ушах, атакуют запоры и нет настроения? Что ж, есть большая вероятность того, что у вас недостаток гормона холина. Вернуть все на свои места поможет правильно организованное питание.

Так, день лучше всего начинать с омлета или вареного яйца. Кстати, такой завтрак пойдет на пользу не только желудочно-кишечному тракту, но и мозгу. Как можно чаще балуйте себя тыквенными семечками. Замечено, что они хорошо убирают чувство тревоги, внутренний дискомфорт. На обед и ужин готовьте бобы или рыбу, а незадолго до сна выпивайте стакан чая с мелиссой.

Серотонин

Дефицит серотонина ощущает на себе весь организм. Во-первых, на этом фоне появляется бессонница, во-вторых, острее чувствуются любая боль и недомогание, преследует бесконечная тревога. И, конечно, о хорошем настроении остается только мечтать. В этой ситуации вам как никогда нужна аминокислота триптофан.

Возьмите себе за правило завтракать кашами и обязательно съедать тарелку фруктов. Для перекусов выбирайте орехи. В течение дня не забывайте об овощных салатах, заправленных оливковым маслом. Регулярно балуйте себя рыбой жирных сортов, среди которых — лосось, форель, сардины, тунец.

Тироксин

Недостаточное количество тироксина проявляется в виде выпадения волос и чрезмерной сухости кожных покровов. Кроме того, наблюдаются некоторые проблемы с пищеварением, зачастую беспокоит нерегулярный стул. Из-за скопившейся жидкости могут появиться отеки. А еще вы ощущаете регулярный озноб и усталость.

Чтобы помочь щитовидной железе и устранить дисбаланс, надо питаться продуктами, изобилующими аминокислотой тирозин, цинком, йодом, селеном. Их в избытке во всех белковых продуктах. Полюбите орехи, морепродукты, говядину, баранину. Из сладостей допустим шоколад, но в ограниченном количестве.

Опубликовано в Заболевания эндокринной системы Премиум Клиник