Многие убеждены, что плоскостопие бывает только у самых маленьких и корректируется с помощью специальной гимнастики. Этот, казалось бы, тривиальный дефект осанки может значительно затруднить или сделать невозможным передвижение. Так как же предотвратить плоскостопие?
Что такое плоскостопие
Плоскостопие — это дефект осанки, при котором стопа полностью соприкасается с землей. Эта часть тела, правильно построенная, имеет арку изнутри, а это значит, что только треть части стопы должны касаться пола: пятка и два холмика возле большого и маленького пальцев ног. Арка, также известная как свод стопы, состоит из нескольких костей, которые скрепляются связками, мышцами и сухожилиями.
Почему образуется плоскостопие
Плоскостопие возникает из-за нарушения работы мышц, связок и сухожилий, удерживающих свод стопы. У маленьких детей, когда они еще не полностью развиты, плоскостопие — нормальное явление, которое проходит по мере их развития. К сожалению, иногда оно может сохраняться, поэтому порок часто исправляют с помощью реабилитации. Плоскостопие также появляется в зрелом возрасте, когда истощенная и перегруженная часть стопы ослаблена.
Что может повлиять на плоскостопие
Слабость в мышцах, суставах и сухожилиях, поддерживающих свод стопы, может возникнуть в любой момент. На это влияет множество факторов. Среди них наш образ жизни, который не изобилует физической активностью. Также огромное влияние оказывают лишний вес и ожирение, что негативно сказывается на состоянии ног. Конечно, обувь влияет на формирование плоскостопия. Несоответствие с неправильным вкладышем может постепенно усугубить дефект. Дамы, которые любят носить обувь на высоком каблуке, тоже должны быть бдительными.
Как распознать плоскостопие
Плоскостопие очень легко распознать. Прежде всего, вы можете увидеть, что арка во внутренних частях стопы исчезает. В результате давление тела равномерно распределяется по всей поверхности стопы. Это довольно неприятное заболевание, затрудняющее ходьбу. Шаги направлены наружу от линии тела, и иногда каждое движение вызывает боль, которая усиливается по мере прогрессирования дефекта. Плоскостопие также вызывает такие недуги, как натоптыши и мозоли на ногах, отеки, учащенное потоотделение и грибковые инфекции.
Почему нельзя недооценивать плоскостопие
Плоскостопие — очень неприятный дефект осанки. Если его не лечить, передвижение может быть очень затруднено. Частые отеки перенапряженных частей ног, таких как щиколотки и икры, сопровождаются болью, затрудняющей движение. Кроме того, следует отметить, что плоскостопие влияет на нашу осанку в целом и может не только вызвать деформацию, например, тазобедренного отдела, но и вызвать сильную боль в пояснице, что значительно мешает даже офисной или домашней работе.
Лечение плоскостопия
Лечение плоскостопия заключается в первую очередь в проведении соответствующей реабилитации. Ее цель — укрепить напряженные части стопы и восстановить расположенный на ней свод. Иногда, в исключительных обстоятельствах, требуется операция. Кроме того, вам нужно изменить свой образ жизни. Лучше всего снизить лишнюю массу тела, включить в ритм дня умеренные физические нагрузки и надеть удобную обувь.
Как предотвратить плоскостопие
Чтобы предотвратить развитие плоскостопия в будущем, рекомендуется выполнять простые упражнения по несколько минут каждый день. В первую очередь, по квартире придется ходить босиком, желательно по разным поверхностям: ковролин, плитка. Летом рекомендуется ходить по песку и траве. Есть упражнения, которые можно выполнять круглый год, например, снимать носки, не используя руки, поднимать с пола ногами небольшие предметы. Кроме того, стоит укрепить ступни подъемом и опусканием на носки, а также постоять несколько секунд, как на них, так и на пятках.