Как предотвратить инфекцию мочевыводящих путей?

Что такое инфекция мочевыводящих путей?

Инфекция мочевыводящих путей — это инфекция, поражающая мочевой пузырь (нижние мочевые пути) и почки (верхние мочевые пути). Симптомы включают боль во время мочеиспускания, частое мочеиспускание и в некоторых случаях лихорадку и обесцвечивание мочи. Женщины больше подвержены этой инфекции, потому что у них более короткая уретра, из-за чего бактерии быстрее достигают мочевого пузыря.

Как избежать инфекции мочевыводящих путей?

Чтобы предотвратить эту инфекцию, старайтесь соблюдать следующие правила…

1. Избегайте средств интимной гигиены, которые раздражают кожу
   Существует множество средств женской гигиены, таких как влажные салфетки, присыпки, дезодоранты – которые не оказывают положительного воздействия на организм. Используя слишком много продуктов одновременно, женщины подвергаются воздействию вредных химических веществ. В следующий раз, когда будете покупать такие продукты, поинтересуйтесь о них и убедитесь, что они не содержат химических веществ, мешающих работе эндокринных желёз, аллергенов и канцерогенных ингредиентов.
2. Пейте воду и чаще мочитесь
   Важно пить воду в течение дня, независимо от того, есть ли у вас инфекция или нет. Все медицинские работники рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день. Питьевая вода разбавляет мочу, и чем больше вы пьёте воды, тем больше вы будете мочиться и, таким образом, изгонять больше бактерий из мочевыводящих путей.
3. Позаботьтесь о нижней части спины
   В это может быть трудно поверить, но боль в пояснице может нарушить работу нервов, связанных с мочеиспусканием. Так что лучше всего позаботиться о правильной осанке или не получить травм в этом отделе позвоночника. Избегайте подъема тяжестей и частого ношения высоких каблуков, которые могут повредить эту часть позвоночника.
4. Чаще меняйте тампоны во время менструации
   Врачи рекомендуют менять тампон максимум каждые восемь часов, но всё же лучше менять его каждые шесть часов. Чем дольше вы держите тампон, тем больше бактерий и токсинов накапливается в вашем теле. Это увеличивает риск заражения и влияет на поток мочи.
5. Лечение запоров
   Запор также может увеличить риск развития инфекции мочевыводящих путей. При запорах образуется твёрдый стул, вызывающий вздутие живота и давление на мочевой пузырь. Избавьтесь от запоров, введя в свой рацион больше клетчатки, используя слабительные средства средней силы и выпивая как можно больше воды.
6. Попробуйте клюквенный сок
   Многие врачи и гинекологи рекомендуют регулярное употребление натурального клюквенного сока для решения любых проблем с мочевым пузырем. Клюква создает проантоцианидины, которые мешают бактериям прилипать к стенкам мочевого пузыря, а это значит, что, употребляя клюкву или выпивая сок из этого фрукта, вы можете улучшить здоровье мочевыводящих путей и вывести из мочевого пузыря гораздо больше бактерий.
7. Опорожнить мочевой пузырь до и после полового акта
   Половой акт может привести к тому, что некоторые бактерии в ректальной области подтянутся ближе к уретре. Как только бактерия обнаруживается в мочевом пузыре, она быстро размножается и вызывает воспаление и повреждение тканей.
8. Не носите слишком узкие брюки
   Не носите слишком тесную одежду, особенно брюки. Также всегда выбирайте хлопчатобумажное белье, которое обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, что делает область гениталий сухой, в то время как, например, белье из нейлона удерживает влагу, подходящую для роста и размножения бактерий.
9. Укрепляйте мышцы живота
   Классические упражнения можно использовать как лекарство. В следующий раз, когда будете делать упражнения на укрепление поясницы, не забудьте сделать пару упражнений для средней части тела — живота и всей спины.