Как правильно укрепить иммунитет?

18.03.2021

Зимний сезон всегда начинался с вопросом о здоровье и крепком иммунитете. Эти факторы тесно связаны поэтому здоровье, в первую очередь зависит от иммунитета.

Причины слабого иммунитета

Депрессия, стресс, недосып, несбалансированное питание, отсутствие двигательной активности. Такое присутствовало у каждого в разной степени. Нельзя погружаться в них, с ними нужно бороться.

  • Стресс. Появляется, когда у человека упала уверенность в себе, появились ситуации, с которыми одному не справится, развод, не предвиденные финансовые проблемы. Чтобы от него избавиться, потребуется научится анализировать свои проблемы, искать в них плюсы, даже (!) если ситуация кажется безысходной. Научится ценить то, что есть на данный момент. Хорошим ободрением может стать общение с близкими людьми и семьёй, возможно, они, посмотрев со своей стороны, помогут найти решение проблемы.
  • Депрессия. Это развитое состояние стресса. Происходит из-за тяжёлых жизненных ситуаций, продолжительного напряжения и каких-либо утрат. Бороться с ней можно по-разному – сходить к психотерапевту, консультанту, или принести себе радость в жизнь маленькими вещами: сладкое, красивая одежда, общение, новые события, соревнования, встречи со старыми друзьями, путешествия. Важно помнить, человек может всё!
  • Недосып. Высыпаться нужно минимум 6 часов, не зависимо от работы или учёбы. Регулярное недосыпание может ухудшить обмен веществ и сильно повлиять на внешность. Причиной недостатка сна может стать банальная не израсходаванность энергии человека за день, поэтому нужно больше двигаться, гулять на солнце (не сидеть в тёмной комнате), глубже дышать и перед сном не пользоваться мобильными устройствами. Но если человека страдает бессонницей – это другой вопрос. Можно использовать маску для сна – она защитит от света фонарей под окнами, принимать ванну, подумать о чем-нибудь, прочитать скучную книгу. И ещё один необычный способ, это замёрзнуть, а потом закутаться в одеяло. От вернувшегося тепла вернётся чувство спокойствия, и оно поможет заснуть.
  • Питание. Отто Варбург 24 года своей жизни занимался исследованиями человеческого организма и в итоге смог доказать, что в слабощелочной среде не размножаются клети рака. Это позволила современным ученым сделать вывод о том, что вирусы и бактерии не смогут захватить организм, если человек будет употреблять 60-70% ежедневного рациона щелочные продукты. Например, зелень (укроп, петрушка, кинза), овощи (огурцы, морковь, брокколи, свекла, спаржа, капусту – квашенную и обычную), свежие апельсины и лимоны, бананы. Напитки тоже могут оказать содействие – травяные чаи (лучше всех чай с шиповником или с мёдом), лимонная вода (пара капель на 1 ст.). Следует уменьшить количество потребляемого чёрного чая, кофе, жаренных семечек, так как они сильнее всех продуктов были подвержены термической обработке (более 45 градусов). Не используйте в своём рационе колбасы, консервы, алкоголь, жирное мясо, потому что они содержат большое число закислителей – веществ, которые ухудшают пищеварение и переваривание пищи.
  • Спорт. Не нужно становится профессиональным спортсменом для поддержания иммунитета, достаточно обычной зарядки, пробежки или йоги. Интересно то, что после недели подобных тренировок, у человека урегулируется работа мозга, чувство голода и поможет легче заснуть и проснутся, что особенно важно людям с недосыпом или бессонницей. В совокупности с питанием и устойчивым психологическим состоянием это даст отличный результат и защитит каждого от болезней зимой.

Если человек будет соблюдать все вышеперечисленные условия, можно с уверенностью заявить о его долголетии и здоровье. Важно всегда искать ответы на решение проблем и не поддаваться стрессам и расстройствам.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник