Как правильно поднять иммунитет подростку?

07.04.2021

Организм человека — довольно сложный механизм. И чтобы уберечь его от различных проблем, будь то простуда или инфекция, необходимо лишний раз убедиться, что иммунитет достаточно сильный, чтобы дать отпор. Особенно это касается подростков, чей организм в силу гормональных изменений слабее, чем обычно.

В целом на протяжении всей жизни у человека может наблюдаться до пяти иммунных кризисов. Третий такой кризис происходит именно в подростковом возрасте. У девочек он может наступить в 12-13 лет, у мальчиков – в 14-15. В связи с усиленной секрецией половых гормонов иммунитет подростков резко снижается, что часто приводит к развитию различных инфекционных и вирусных заболеваний. В этот период необходимо внимательно следить как за физическим, так и за психологическим состоянием ребенка.

Пожалуй, самое сильное влияние на организм любого человека оказывает питание. Пища, которая входит в рацион подростка, должна обязательно включать в себя все группы витаминов и минералов. В противном случае их нехватка может привести к авитаминозу, что существенно ослабит иммунитет ребенка. Еда должна быть калорийной и богатой на белки и углеводы. К такой пище можно отнести мясо, яйца, молоко, творог, рыбу. Не стоит забывать и про каши, которые особенно полезны подросткам. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, в котором, как известно, сосредоточено около 80% иммунитета. Важным источником витаминов являются также овощи и фрукты. Их можно потреблять в пищу как в свежем виде, так и в запеченном или отварном.

Умеренные физические нагрузки – еще один способ укрепить иммунитет подростка. Дети в этом возрасте часто предпочитают проводить время за компьютером или телевизором. Отсюда частые головные боли, искривленный позвоночник и плохое зрение. Все это очень сильно подрывает и без того уязвимый иммунитет подростка. Поэтому важно, чтобы ребенок как можно больше времени проводил на свежем воздухе, играя в какие-нибудь подвижные игры.

У многих людей вредные привычки появляются именно в подростковом возрасте. Желание ничем не отличаться от своих крутых сверстников приводит к тому, что ребенок начинает в столь юном возрасте употреблять алкоголь и даже курить сигареты, которые разрушительно влияют на еще не сформировавшийся организм подростка. В этот период очень важно внимание родителей. Необходимо как можно больше общаться со своим чадом, разговаривать с ним на самые разные темы. Ведь очень часто именно недостаток родительского внимания приводит к тому, что подросток ищет его на стороне. Если же ребенок все-таки попал под пагубное влияние алкоголя, сигарет или наркотиков, необходимо как можно скорее объяснить ему, как это повлияет на иммунитет и к каким серьезным последствиям может привести.

Состояние здоровья подростка во многом зависит именно от родителей. Многие из них, считая ребенка достаточно взрослым, наивно полагают, что следить за его здоровьем можно без особой щепетильности. Это их главная ошибка. Подростки — как раз та категория людей, которая нуждается в особом внимании и не стоит об этом забывать.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник