Реальность такова: с каждым годом нагрузки увеличиваются, давление общества превращается в бич современности, а работа, которую «сложно найти и легко потерять», зачастую приносит массу негатива. В круговороте рутины, которую составляют одни обязанности, очень просто упустить из внимания свое здоровье. А если речь идет о его моральных составляющих, доктора, работодатели и просто окружающие выносят вердикт: разленился! С переутомлением едва ли возможно получить больничный, а на понимание начальства и коллег в большинстве случаев не стоит и надеяться. Из этого придется вынести мораль – никто, кроме Вас, не позаботится о состоянии вашей нервной системы.
Сначала человек отмахивается от симптомов – мол, сегодня не выспался, потому нет сил и желания работать, ничего страшного. Но со временем усталость становится более продолжительной, возникает серьезный риск депрессии. Чем сильнее прорыв в карьере, тем больше ответственности и желания осуществить все запланированное. Утопая в проектах, новых знакомствах, деловых встречах, а далее – домашних делах, трудоголик обречен на развитие апатии и переутомления. Но давайте разберемся с симптоматикой, чтобы выявить заболевание на ранних этапах:
- Проблемы со сном: сначала бессонница, далее – усталость и желание прикорнуть на любой горизонтальной поверхности, мучительные мысли в вечернее время.
- Слабость, боль в мышцах (примечание, при подобных жалобах на здоровье будет нелишним сдать анализы на гемоглобин и пересмотреть рацион в пользу богатых кальцием продуктов).
- Ухудшение памяти, мрачное настроение.
- Фантомные боли без причин, увеличение лимфоузлов.
- Перемены настроения, раздражительность, а после – безразличие ко всему.
Первое, что советуют специалисты – высыпаться. И неспроста: сегодня задержался за компьютером, на следующий день сократил время сна из-за футбольного матча, а через месяц вдруг понял, что совершенно не готов встать с кровати. 8 часов здорового сна – тот минимум, который необходим каждому ежедневно.
Также следует разграничивать дом и работу. Никогда не берите задания домой, оставляйте время для семьи, общения и хобби, чтобы утром вернуться к делам.
В идеале начать вести строгий режим дня или полностью сменить обстановку. Нельзя исключать и здоровое питание: при переутомлении организм зачастую истощен и нуждается в микроэлементах и витаминах.
Больше гуляйте. Как бы банально это ни звучало, но свежий воздух – та составляющая, которую игнорирует большинство обывателей. Пешие прогулки помогают сконцентрироваться, обдумать события уходящего дня, отдохнуть и побыть наедине со своими мыслями.
Если же болезнь – а хроническая усталость является самым настоящим заболеванием, – обостряется все сильнее, не затягивайте с походом к специалисту. Хороший врач предложит лечение, которое не только восстановит силы, но и поможет привести распорядок к приемлемому варианту. В худшем случае придется лечь в неврологическое отделение, чего лучше не допускать.
Берегите свое здоровье. Работа, карьерный рост, деньги, новые высоты – все это достижимо. Восстановить подорванное здоровье гораздо сложнее. Не подвергайте себя негативным эмоциям, не переживайте из-за незначительной ерунды. И помните: ни за какие деньги приобрести новый организм не удастся.