Как повысить иммунитет у взрослых?

17.03.2021

В период вирусных и простудных заболеваний в поисковых системах часто встречаются такие запросы, как: «профилактика простудных заболеваний у взрослых» или «что делать, чтобы повысить иммунитет».

Иммунитет, или иммунная система организма, – это способность организма сопротивляться вирусам, бактериям и патологическим микроорганизмам. Однако эта способность не у всех развита, и слабость иммунитета подтверждается тем, что человек болеет простудными заболеваниями чаще трех раз в год. Конечно, любые заболевания легче предупреждать, чем потом лечить, поэтому врачи всегда рекомендуют повышать сопротивляемость организма вирусам и простудам, то есть укреплять иммунитет.

Факторы, снижающие иммунитет:

  1. неправильное питание;
  2. нечистая вода;
  3. плохая экология;
  4. малоподвижный образ жизни;
  5. недосыпание и переутомление;
  6. стрессы;
  7. вредные привычки;
  8. бесконтрольный прием антибиотиков;
  9. заражение организма паразитами;
  10. врожденные патологии.

Таким образом, на иммунную систему наносится двойной удар: снаружи и изнутри. Что же делать, чтобы помочь организму и уменьшить вредные воздействия?

Для начала необходимо протестировать себя: частота простудных заболеваний, появление герпеса, чувствительность кожи, тусклые и выпадающие волосы, частые стрессы, проблемы с ЖКТ, аллергия, проблемы с сердцем, с дыханием, с суставами и позвоночником, с зубами, наличие онкологического заболевания, лишний вес, частое применение антибиотиков в лечении, наличие паразитов. Если какие-то из этих проблем присутствуют, то, несомненно, иммунитет испытывает трудности и скорее всего ослаблен.

Подбирать средства для укрепления иммунной системы нужно индивидуально, с учетом многих факторов и сопутствующих заболеваний, а также аллергических реакций.

Так как 90 процентов иммунитета человека находится в его кишечнике, самое первое, чем необходимо заняться, – это наладить его работу, провести антипаразитарную программу, сбросить лишний вес.

Дальше нужно следовать общим принципам повышения иммунитета.

  1. Избегать стрессов. Они, как доказано, – главные враги снижения защитных сил организма.
  2. Полноценно и сбалансированно питаться. Включать в рацион ягоды, фрукты, орехи, овощи, не забывая про белки, жиры и углеводы.
  3. Пить больше воды, чтобы не накапливались токсины. Использовать фильтры для ее очистки.
  4. Принимать витамины. Однако не все синтетические витамины полезны. Важна усваиваемость того или иного элемента, сочетаемость их друг с другом.
  5. Закаляться. Посещать бассейн, баню, обтираться.
  6. Полноценно спать и не переутомляться. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7 часов.
  7. Проветривать помещение.
  8. Вести активный образ жизни, делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе.

Растительные препараты, используемые для укрепления иммунитета, даны самой природой: эхинацея, элеутерококк, женьшень, лимонник, мед, имбирь, лавровый лист, корица, куркума, чеснок и лук.

Все эти средства эффективны в системе, не время от времени, а из года в год. Иммунитет необходимо укреплять не только в сезон простуд, а постоянно, не забывая об эмоциональном настрое и по возможности избегая стрессов.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник