Как повысить иммунитет подростку?

26.03.2021

Воспитание подростков — это отдельный, сложный период в жизни любого родителя. Подростки редко прислушиваются к тому, как им правильно жить и питаться. Но тем не менее, на родителях все еще сохраняется ответственность за своего ребенка. И, конечно, им хочется сделать так, чтобы он меньше болел. Ведь у подростков очень часто бывает ослабленный иммунитет. Как же улучшить иммунитет у подростка в столь неспокойное для семьи время? Об этом расскажет данная статья.

Питание

Подростки очень быстро растут. Их потребности в питании похожи на такие, как у беременных женщин. Но разница заключается в том, что у многих подростков, в отличии от беременных женщин, явно выражено отвращение ко многим полезным продуктам. На иммунной системе очень сильно отражается недостаток питательных веществ. В следствии чего, у подростков могут наблюдаться высыпания на коже, частые простуды и плохое настроение. Прежде, чем оказывать ему помощь, нужно разобраться, каких именно витаминов и минералов не хватает в растущем организме. Ведь переизбыток тех или иных веществ порой даже хуже, чем их нехватка. В этот период жизни человеческому организму чаще всего не хватает цинка. Это связано с половым созреванием и этот элемент играет в таком процессе очень важную роль.

Так же подросткам обычно не хватает кальция и витамина Д. Эти элементы необходимы для костей, кожи, волос и ногтей. Профилактика недостатка в организме кальция и витамина Д снижает риск переломов.

Стоит снизить количество в рационе подростка различной химии. Например, чипсов, соленых сухариков и сладостей плохого качества. Конечно, ребенку это не понравится, но речь идет о его здоровье, поэтому родителям нужно проявить настойчивость и твердость.

Свежий воздух и спорт

В нынешний век высоких технологий многие родители сталкиваются с проблемой недостатка свежего воздуха у подростков. Многие из них предпочитают проводить время за компьютером или смартфоном и все реже выходят гулять. Но кислород необходим для растущего организма. Если наблюдается его недостаток, то иммунитет значительно падает и у детей обостряются хронические заболевания. Именно этим обусловлено то, что дети в мегаполисах, у которых воздух сильно загрязнен, болеют чаще нежели дети, проживающие в деревнях. Физические нагрузки тоже очень важны для подросткового периода жизни. Нужно приобщить подростка к какому-нибудь спорту. Можно попробовать ходить в походы всей семьей. Тем самым обеспечив ребенку и свежий воздух, и общение с родителями, и спортивные упражнения.

Меньше стрессов

Жизнь подростков полна стрессов и переживаний. Тут и первая любовь и, стрессы перед экзаменами в школе, и ссоры с родителями. Но стресс даже у взрослого человека ослабляет иммунитет, а у неокрепшего организма тем более. Поэтому стоит уменьшить негативное воздействие на ребенка. Иногда помогает просто провести беседу. Разъяснить, что не нужно принимать все близко к сердцу и сильно переживать. Но порой нужно пропить и курс успокоительных препаратов.

Подростки очень индивидуальны. К каждому нужен свой подход. Но, когда на кону стоит здоровье своего ребенка стоит приложить максимум усилий и сделать все возможное для укрепления иммунитета.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник