Как поднять иммунитет подростку?

06.04.2021

Здоровье детей зависит от нескольких факторов.

Это семья, в которой растет подросток. Конечно, в семье, которая пропагандирует здоровый образ жизни, спорт, закаливание и здоровое питание, то и дети будут здоровы. А как же другие?

Еще недавно у нас за окнами был совсем другой мир. На улице слышались детские крики, смех, там лепили снежную бабу, в другом дворе устраивали целые снежные баталии, катались на санках, лыжах, играли в хоккей.

Сейчас многое изменилось. Снеговиков теперь лепят в айфонах, там же и бьются снежками. Каков итог? Дети стали болеть чаще и тяжелее.

Крепкий иммунитет — это свежий воздух и движение! А современное поколение, увы, — это пассивность, телефон и компьютер. И, как правило, сидение дома. Зачем гулять на улице, когда можно пообщаться дома в чате? И в тепле, и в общении!

Результат – снижение иммунитета, частые недомогания, утомляемость.

Основа иммунитета закладывается еще в утробе матери и, конечно, во многом зависит от того образа жизни, который она вела, питания и собственного здоровья. От самого момента зачатия и так каждый день, кирпичик за кирпичиком закладывается основа крепкого иммунитета.

Следующий важный фактор — это питание. Подростковый организм – растущий организм. И требует особого усиленного питания.

Однако не зря этот возраст называют переходным, или трудным. В большинстве своем, продукты питания натурального происхождения, столь необходимые подростку, вызывают у него отвращение и неприятие. Чипсы, картофель-фри, хот-доги, шаурма, кока-кола и другие газированные напитки – вот рацион современного подростка Такое питание приводит к снижению, значительному снижению, иммунитета.

Рацион, который предлагается предприятиями быстрого питания, не способен предоставить растущему организму всех необходимых поливитаминов и витаминов. А ведь подростку нужны и кальций, и магний, и железо. И витамины С, Е и А, и витамины группы В.

Поэтому родителям, конечно, нужно будет очень постараться, чтобы убедить подростка в необходимости употребления тех продуктов, которые так необходимы ему.

При ослабленной иммунной системе в рационе подростка должны быть:

  • мясные продукты: телятина, мясо курицы;
  • бобовые, как содержащие растительные белки;
  • молочные продукты;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца, крупы, хлеб;
  • в обязательном порядке мед, фрукты, овощи.

Так как, употребляя газировки, соки в пакетах и различные ароматизированные чаи, тем более – кофе подросток попросту гробит свой иммунитет, то надо с малых лет приучать предпочтение отдавать простой воде.

Пусть в вашем доме будет как можно меньше таких вредных продуктов как шоколадные конфеты и печенья в вазочках на столе. Все это негативно влияет на рост ребенка, а также на иммунную систему.

Необходимо донести до ребенка всю важность полноценного питания, объяснять какие могут быть последствия неправильного питания и пассивного образа жизни.

Иммунитет – это наш телохранитель, который оберегает нас от негативного воздействия различных инфекций в виде различных болезней

Можно говорить об ослаблении иммунитета, если:

  • подросток болеет 4 и более раз в году;
  • присутствует быстрая утомляемость организма от физических нагрузок;
  • сонливость днем;
  • слабость без видимой причины;

Поэтому, пока не поздно:

  • в своей семье необходимо культивировать здоровый образ жизни, активный отдых, отказ от вредных привычек;
  • здоровое и полноценное питание должно стать нормой жизни подростка, а не временным явлением.

Это два основных правила, которыми необходимо руководствоваться, чтобы подросток был здоров.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник