Как поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта

11.10.2021

Наш организм – сложная замысловатая система работающих в унисон органов. Сложно представить что-либо столь же органичное и слаженное, но при этом созданное не природой, а человеком. Такая точность дана только природе. Каждый орган нашего организма выполняет ряд важнейших функций, направленных на жизнеобеспечение всего организма. Переоценить вклад каждого из них невозможно.

Важнейшую роль в нашем организме выполняют органы желудочно-кишечного тракта. Основная их функция – поддержание жизнедеятельности организма за счёт насыщения его всем набором необходимым витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих с пищей, расщепление поступающих жиров, углеводов, белков и распределение их в организме.

Существует огромный выбор медикаментов и биодобавок, улучшающих деятельность органов ЖКТ, реклама пестрит изобилием препаратов, однако естественная стимуляция правильной работы ЖКТ и регулярное поддержания его здорового состояния, сослужит вам добрую службу и не потребует значительных затрат.

Соблюдать следует ряд следующих правил:

1. Выработайте привычку питаться правильно. Это правило совсем не ново, однако в привычку вошло не у многих. Правильное питание подразумевает:

  • употребление пищи в небольших количествах, так как переедание во много раз усиливает нагрузку на желудок, происходит нарушения в выделении ферментов, способствующих правильному перевариванию пищи. В дальнейшем непереваренные остатки пищи вызывают гниение в желудке, являясь причиной развития паразитов, инфекций и дисбактериоза.
  • употребление сбалансированной пищи, не пренебрегая правилами комбинирования углеводов, жиров и белков, поступающих в пищу.
  • употребление пищи небольшими порциями примерно 5-6 раз в день. Такой график питания позволяет нашей поджелудочной железе вырабатывать регулярно необходимое количество ферментов, а желудку желудочный сок. Организм не испытывает нагрузку при переваривании и все свои силы направляет на выработку энергии, необходимой нам ежедневно.

2. Поддерживайте тело в форме. Необходимы регулярные физические нагрузки, идеальным вариантом будут обычные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Переоценить их вклад в здоровье всего организма невозможно, а что касается желудочно-кишечного тракта, то они помогут организму в выработке необходимых гормонов, а так же обеспечат бесперебойную работу органов. Даже небольшое отклонение от нормы массы тела и увеличение количества подкожной жировой ткани губительно влияет на деятельность органов, нарушает гормональный баланс организма.

3. Регулярно употребляйте в пищу продукты, стимулирующие естественную правильную работу органов ЖКТ. К таким продуктам относятся все виды капусты, особенными свойствами обладает капуста брокколи, кроме того полезна свежая зелень, богатая фитонцидами, чеснок, помогающий в борьбе с обитающими внутри нас паразитами, а так же розмарин, который помогает расщеплению вредных жиров, выделяемых в процессе жарки мяса и рыбы.

4. Введите в свой ежедневный рацион различные виды кисломолочных продуктов, обеспечивающих здоровую микрофлору вашему кишечнику, а так же небольшую горсть сухофруктов, способствующих правильному сокращению тканей кишечника и стимулирующих его естественное регулярное очищение.

Опубликовано в Гастроэнторология Премиум Клиник