Болеть никогда не хочется. Нездоровье всегда не вовремя. Ритм жизни останавливается, и плохое состояние выбивает из колеи. Чувство потери ценного времени. Пропуски на работе, недовольство начальства. Небрежное отношение к себе приводит к серьёзным последствиям.
Зима волшебное время года. Множество развлечений, праздников, выходные дни. Обидно пропустить часы радости, которые случаются раз в году. Множество советов и способов дают возможность выбрать то, что поможет не поддаться болезни. Основные причины зимних недугов — переохлаждение организма и вирусная инфекция.
Переохлаждение
Неблагоприятные погодные условия повышают риск переохлаждения. Сильный ветер и высокая влажность, быстро остужают тело человека. Переохлаждение наступает при температуре тела ниже + 35°C. Маленькие дети и немолодые люди чаще подвержены опасности. Среди факторов, провоцирующих переохлаждение можно выделить:
- отсутствие физических движений на холоде;
- алкогольное опьянение;
- хроническая усталость;
- неправильное соблюдение диеты (нехватка витаминов, углеводов и жиров);
- психическое напряжение.
Переохлаждение организма приводит к снижению иммунитета, болезням органов дыхания: синусит, бронхит, трахеит, ангина, фарингит. Так же пиелонефрит, цистит. Обострение хронических недугов, обострению функций головного мозга. Предупредить ситуацию проще, чем её последствия.
Простые рекомендации помогут чувствовать себя комфортно при низкой температуре воздуха:
- алкоголь притупляет объективность, «обманчивое» тепло остужает тело, кофе, сужая сосуды, нарушает кровообращение, изменяя давление человека;
- одежда из натуральных тканей дольше держит тепло, свободные вещи создают запас воздуха, в котором тепло дольше сохраняется;
- физическая активность на воздухе не даст мышцам остыть;
- увлажнение кожи и обильное питьё поддержит водный баланс организма.
Борьба с вирусами в зимний период
Зимний дефицит солнца, нехватка витаминов, напряженная работа — страдает иммунитет, который отвечает за сопротивляемость болезням. Наступает время активности острых респираторных инфекций. Избежать ОРВИ и гриппа помогут следующие рекомендации:
- чистота рук, обязательное мытьё после посещения общественных мест;
- обильное питьё, микробы быстрее размножаются в сухой среде, вода помогает выводу токсинов из организма;
- физическая активность, зарядка по утрам;
- прогулки на воздухе, проветривание помещений дома и на работе;
- употребление в пищу продуктов богатых белками — гранат, гречка, бобы, мясо птицы, рыба;
- полноценный отдых, сон в зимнее время 8 — 9 часов.
Вакцинация
Делать прививку или нет, всегда будет правом каждого человека. Большой выбор лекарств усложняет решение. Медицина не стоит на месте, и большее количество врачей рекомендуют прививаться. Это должно быть под контролем специалистов и с соблюдением всех противопоказаний. Только врач даёт разрешение на инъекцию. Следует помнить, что прививка не помогает инфецированным. Вакцина предупреждает заболевание, запуская собственные силы организма, готовя его к встрече с вирусом.
Универсальными средствами остаются поддержание здорового образа жизни, закаливание и водные процедуры, активный образ жизни. Употребление в пищу сезонных фруктов и овощей, хорошее настроение и оптимизм. Природа человека на многое способна, главное любить себя и беречь.