Рождение ребенка – это, несомненно, прекрасное событие. Время ожидания малыша является важным этапом в жизни будущих родителей и всей семьи. Сейчас многие задумываются о том, как лучше подготовиться к беременности, ведь это поможет избежать многих проблем.
Для чего нужно планирование?
Подготовка к беременности является совокупностью действий по проверке и улучшению состояния здоровья пары. Начинать готовиться лучше уже за несколько месяцев до зачатия.
Что следует сделать до беременности:
- выяснить, насколько здоров организм и, по необходимости, пройти лечение;
- внести изменения в образ жизни;
- скорректировать физическую активность;
- задуматься о здоровом питании и приеме витаминных комплексов;
- найти литературу о беременности и воспитании детей.
Каких врачей стоит посетить, и какие анализы сдать?
В первую очередь, будущим родителям необходимо посетить терапевта. Он оценит общее состояние организма и направит к более узким специалистам, если в этом будет необходимость. Также у терапевта можно получить направления на анализы крови, мочи и кала.
Следующий этап – посещение гинеколога для женщин и уролога для мужчин. Эти врачи оценят состояние половой системы, выдадут направления для сдачи анализов, выявляющих половые инфекции.
Существует важный анализ, который называется TORCH-комплекс. Он выявляет, есть ли в организме женщины антитела к краснухе, герпесу, токсоплазмозу и цитомегаловирусу. Эти заболевания весьма опасны для беременных, поскольку могут вызвать неправильное развитие плода и даже стать причиной выкидыша.
Обоим партнерам важно сделать флюорографию для исключения туберкулеза, а также выяснить группу крови с резус-фактором, чтобы знать о вероятности возникновения резус-конфликта.
Коррекция образа жизни
Важно бросить курить и отказаться от алкоголя. Табак и алкогольные напитки оказывают пагубное воздействие на качество и движение сперматозоидов и яйцеклеток. Стоит избегать и пассивного курения, уменьшить количество потребляемого кофеина. Существует мнение, что избыток кофеина может спровоцировать выкидыш.
Следует стараться избегать стрессовых состояний, не принимать близко к сердцу какие-то мелкие происшествия. Досуг лучше планировать так, чтобы получать как можно больше положительных эмоций. Можно, например, посещать кино и театры, совершать приятные поездки с родными и друзьями.
Физкультура
За несколько месяцев до беременности и во время нее нежелательно активно заниматься спортом. Лучше уделить время легкой зарядке по утрам, регулярным прогулкам на свежем воздухе и видам спорта, не требующим больших усилий. Удачным выбором могут стать плавание, йога, аквааэробика. Эластичные мышцы, находящиеся в тонусе, и общая подтянутость тела помогут организму легче перенести процесс родов и быстрее восстановиться в послеродовом периоде.
Полноценное питание и витамины
Каждый человек знает о пользе здорового питания, но не все применяют эти знания в повседневной жизни. Беременность – отличный повод для изменения своих пищевых привычек.
Во-первых, желательно исключить из рациона жареную и жирную пищу, консервацию и продукты быстрого приготовления. Лучше отдать предпочтение вареным, приготовленным на пару или запеченным блюдам.
Во-вторых, стараться употреблять только свежие продукты: мясо, рыбу, сезонные овощи и фрукты, различные крупы. Можно добавить в рацион свежевыжатые соки.
В-третьих, придерживаться режима питания. Есть небольшими порциями около 5 раз в день. Ужинать желательно не позднее, чем за 3 часа до сна.
Важно помнить и о витаминных комплексах. Врач подбирает их индивидуально для каждой женщины, а также корректирует дозировки в каждом триместре беременности и в зависимости от изменения состояния здоровья будущей мамы.
Полезная литература
Сейчас существует огромное множество книг о периоде ожидания ребенка и о воспитании детей, есть различные исследования и статистики. До родов у будущих родителей есть время ознакомиться с различными мнениями и найти близкие для себя мысли.
В целом, планирование беременности – это ответственная задача. При правильном комплексном подходе ожидание малыша и роды пройдут легко, и ребенок подарит много радости новоиспеченным родителям.