У вас часто бывают боли в животе и проблемы с пищеварением? Врачи предупреждают о все более распространенном расстройстве. Хотя это расстройство не опасно для жизни, оно может ухудшить качество жизни.
Синдром раздраженного кишечника является одним из наиболее общераспространенных расстройств пищеварительной системы, характеризующимся хронической болью в животе, изменениями ритма дефекации и внешнего вида стула, пояснила доктор Антонела Муслим, гастроэнтеролог, добавив, что, по оценкам, около 50% — это выезды в гастроэнтерологическую скорую помощь. Распространенность составляет около 10-20%.
В настоящее время распространенность имеет тенденцию к увеличению, что можно объяснить современным образом жизни, который включает в себя ускоренный темп, чрезмерную амбициозность, постоянное психическое напряжение и стрессы, отсутствие физической активности и употребление фаст-фуда и консервов.
Как легко улучшить пищеварение?
Если вы следите за тенденциями в области здравоохранения, то знаете, что мозг и кишечник связаны. Именно по этой причине важно заботиться об их здоровье. В дополнение к питью большого количества воды и употреблению свежих органических продуктов, если вы добавите кефир в свой рацион, вы сможете поддерживать отличный баланс в кишечнике.
Кефир — это густой жидкий напиток, содержащий хорошие бактерии, которые нравятся нашему кишечнику. Кефир на самом деле является живым пробиотиком. Вы также можете найти веганские версии кефира из растительного молока, если они больше подходят для вашей диеты. Живые микроорганизмы в этом напитке гораздо сильнее, чем в простокваше, поэтому кефир — отличное средство, которое сохранит здоровье кишечника. Пробиотики отвечают за более быстрое пищеварение, а также за лучшее настроение.
Кроме того, кефир является отличным средством для борьбы с нежелательными процессами, которые могут иметь место в вашем организме. Если вы чувствуете вялость, вашему кишечнику может потребоваться дополнительная помощь, чтобы заставить его работать.
В дополнение к полезным микроорганизмам, вы также должны получать достаточное количество клетчатки, чтобы правильно опорожняться. Продукты, богатые ею, помогут здоровью кишечника, а также облегчат опорожнение, необходимое для избавления организма от всех вредных веществ. Вы можете добавить семечки в утреннюю еду с кефиром для улучшения пищеварения.
Что касается напитков, то специалисты отмечают спорность добавления в пищу различных напитков. Очищение некоторыми напитками, считают специалисты, может повредить кишечник, поэтому вместо них выбирайте свежеприготовленные соки, которые обеспечат вас питательными веществами.
В дополнение к этой новой теме с кефиром, семечками и напитками вы также можете выбрать чай для очищения кишечника, такой как чай с алоэ вера, перцем, чесноком и имбирем, которые очень полезны для его работы.
Если вы страдаете от запоров и у вас не хватает сил, позаботьтесь о своем здоровье, особенно о здоровье своего живота. Но если ваш желудок и пищеварение уже давно доставляют вам проблемы, то разумно обратиться к врачу.